Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer 15]

Oi oi gente, vms ao treino de hoje..

Agachamento 5x5 50kg

Rdl 4x6 40kg

Leg 45 3x12 200kg

Panturrilha 3x20 120kg

Passada: Não consegui fazer hoje, porque não tinha espaço pra andar na academia, verão chegando.. então fiz uma coisa parecida

que vi em um video, não sei o nome do exercicio: bota uns 2~3 daqueles ''degrauzinhos'' bota uma perna em cima dele e agacha,

parece passada, mas é parado rs 4x8 16kg

Vou relatar minha conversa com minha irmã, vejam que asneira:

Ela: eu disse pro instrutor que queria fazer o agacho livre, mas ele disse que corria risco de lesão

Eu: acho que no smith é pior hein..

Ela: se for pra fazer livre, eu faço com halter então

Eu: então faz, é melhor do que smith, eu só não faço porque é f*** segurar 25kg de cada lado

Ela: você faz com 50kg, mas não faz 15 reps

Eu: faço mesmo não, faço só 5

Ela: MAS MULHER TEM QUE FAZER BASTANTE REPS PRA QUEIMAR O MUSCULO

Eu desisti.

[FabianaF 2042]

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

[Sophia S. Entringer 15]

Treino liiiiindo, um dia eu chego lá.

Sua irmã tb é fodis né? Hahahaha ri alto do papo!

Comeu bem hoje?

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

[FabianaF 2042]

Meu Deus, a rainha dos chin-ups falando que meu treino foi lindo, to lisonjeada hahaha

minha irmã é assim mesmo, nem discuto com ela, porque ela sempre acha que ta certa -.-

neeeem fala, comi MUITO hoje, +de 2000kcal fácil, meu apetite ta voltando, to até com medo, vou virar uma leoa hahaha

ah, fui no médico.. ele disse que to com pouco hormonio

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

[Missy 138]

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

[Sophia S. Entringer 15]

HAHAHAHAHA rainha dos chin-ups foi ótima!

Irmãos... Sempre enchendo o saco, risos.

Uia!! Gostei de ver, 2000kcal é o que vc precisa mais ou menos para o bulk, certo? Que bom que o apetite está voltando ao normal.

O pouco hormônio é por causa da dieta, né? Capricha em carbo bom nos próximos dias pra normalizar.

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Tive uma '"conversa "desse tipo hoje com minha irmã tbm...

Não da pra perder tempo MESMO!!!

nem perco tempo mais, depois ela diz que é má vontade minha..

mas, é tenso.. pessoa com cabeça fechada é mt dificil

[FabianaF 2042]

é sim, 1900~2000 por ai, é por causa da dieta sim, era mt pouca gordura, e hormonios esteroides são derivados do colesterol (que é uma gordura)

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

[Sophia S. Entringer 15]

Hummmm entendi, e quais foram as recomendações dele?

Não sei ao certo se tem a ver, mas vc come gordura boa diariamente?

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

[Missy 138]

comer mais gordura boa, eu não comia mt, não dava importancia..

como tenho uma dieta ''limpa'' é mt pouca gordura, agora to comendo amendoim, castanhas, azeite e salmão (as vezes)

e vou tomar o anticoncepcional porque ele ''imita'' os hormonios femininos

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

[Sophia S. Entringer 15]

Sophia... não sei se já respondesse isso, mas...

Que hormonios estão baixos?

Testosterona ou estradiol?

estradiol