Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer 15]

Eu manjo destas paradas de soja, vem aqui em casa que faço 1 pra você. =P

@Diário

Acompanhando =)

manja mesmo? rs é intolerante?

bem vindo ae

Vmss ao treino de hoje

Supino reto 5x8 10/10kg (daria pra fazer com + peso, BUT os halteres são mt ''grandes'' fica mt ruim fazer assim, dai resolvi aumentar o numero de reps, nem sei se tá certo fazer isso, mas enfim..)

Barra fixa no graviton 4x6 -19kg

Paralelas no graviton 4x8 -19kg

Desenvolvimento 4x6 9/9kg

Rosca direta 3x10 6/6kg

Vi veeeeias nos meus braços hoje *o* desde a mão até o braço todo, que lindinhas *-* pena que depois sumiram ;( voooltem, suas lindas!

Tava tão animada hoje, que depois do treino ainda fiz umas flexões, rs não sei porque, quando faço flexões, sinto o abdomen o.o

that's it

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Duda..rs

treino legal..

mas tenta pegar o halter maior msm pra fazer com uma carga um pouco mais pesada.. mas 10kg em cada mão ja esta legal..

suas cargas são boas, e aos poucos vão aumentando..

você sente o abd na flexão pq usa ele pra estabilizar seu corpo..

[Sophia S. Entringer 15]

Oi Maheuzito! (explanando~ meu nome legal agora hein, hahaha)

vou fazer com um maiorzinho, o de 10 já é pesadinho pra mim, mas sl.. acho que pode ser um pouquinho +

sinto até pernas nas flexões, rs mas, o abdomen é o que + sinto..

[{..mAthEUs..} 4423]

uhauha.. tem mtas variações ainda né.. kkkk

sim, vc tem que usar as pernas pra estabilizar tbm..

eu não sei se voce viu la no meu diario mais fiz uma flexão no sabado que chama "single leg push up", e pega bastante quadriceps..

faz ai qq dia pra vc ver..

[Sophia S. Entringer 15]

uhauha.. tem mtas variações ainda né.. kkkk

sim, vc tem que usar as pernas pra estabilizar tbm..

eu não sei se voce viu la no meu diario mais fiz uma flexão no sabado que chama "single leg push up", e pega bastante quadriceps..

faz ai qq dia pra vc ver..

é esse mesmo que eu faço! acho que por ficar em uma perna só, doi mais a perna que ta segurando ;s

[{..mAthEUs..} 4423]

é esse mesmo que eu faço! acho que por ficar em uma perna só, doi mais a perna que ta segurando ;s

é isso msm.. ela tem que estabilizar então fica um força maior sobre ela..

eu tbm senti bastante ela.. senti mais a perna do que o resto.. rs

[Sophia S. Entringer 15]

é isso msm.. ela tem que estabilizar então fica um força maior sobre ela..

eu tbm senti bastante ela.. senti mais a perna do que o resto.. rs

senti bem a perna também, mas mt mais o abdomen ;s sl, senti que tava tremendo toda hahaha

o bom desses exercicios é que eles trabalham o corpo inteiro, não só uma parte ''isoladamente'' assim fica bem + prático

[Carbonera 738]

se é ruim pegar uma carga maior, pega e segura mais a descida, faz 1/3 ou 2/4. que dai vai ficar mais pesado, te garanto...

[Visitante usuario_deletado17237]

Sério? Sophia é um nome ''comum'' mas não é meu nome de verdade

é um nome que acho bonito, colocaria na minha filha, talvez..

Que nada, preciso de mt toddynho e biotonico ainda pra ficar fortinha e crescer ;(

até ;**

Sério! Loira de olhos azuis, veio da Alemanha.. Confere contigo também? Siiiiim? Show!

Bah, deu vontade de um toddynho agora, xô lá comprar um fardo ligeiro. Brinks, dois.

Sério, tu ta fortinha mesmo.

Treino bacana, e veias têm vontade própria, aparecem quando querem.

Até

[Sophia S. Entringer 15]

Sério! Loira de olhos azuis, veio da Alemanha.. Confere contigo também? Siiiiim? Show!

Bah, deu vontade de um toddynho agora, xô lá comprar um fardo ligeiro. Brinks, dois.

Sério, tu ta fortinha mesmo.

Treino bacana, e veias têm vontade própria, aparecem quando querem.

Até

Não, não, rs sou morena com olho castanho mesmo, e brasileira hahahaa

Toddynho smp mt bom, não posso tomar.. mas, tome por mim

Obrigada, queria minhas veias smp comigo, mas elas só dão o ar da graça quando querem ;(

até

se é ruim pegar uma carga maior, pega e segura mais a descida, faz 1/3 ou 2/4. que dai vai ficar mais pesado, te garanto...

a descida? mas, o que ''força'' mais não seria a subida?