Diário Da Sophia

[Visitante]

Oi Sophia! Li sua história e achei muito interessante, parabéns pela força de vontade!! Parabéns pelas cargas

Acompanhando, lindona!

[Rodzilla 579]

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

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Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

[Sophia S. Entringer 15]

Oi Sophia! Li sua história e achei muito interessante, parabéns pela força de vontade!! Parabéns pelas cargas

Acompanhando, lindona!

Valeu (: to ''começando'' com as cargas ainda, quero ficar forte como um machinho, rs

tem diario também?

[{..mAthEUs..} 4423]

Hoje fiz o treino de superiores do Matheus, vou botar os pesos

Supino (fiz com halteres mesmo, porque não tenho forç/coordenação pra barra) 5x5 10kg/10kg

Barra fixa no graviton 4x6 tirei 19kg

Paralelas no graviton 4x8 tirei 25kg (esse exercicio é mttt dificil, nunca tinha feito o.o)

Desenvolvimento 4x6 7kg/7kg

Rosca direta 3x10 6kg/6kg

Fiz aero hoje também, 20 min.. isso me cansa, to morta x_x

Ola Sophia tudo bom?

gostou do treino?

nas paralelas faça com os cotovelos fechados e o corpo reto senão o peito "rouba" mto..

vc usa cargas boas viu moça.. parabens..

[Sophia S. Entringer 15]

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

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Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

Obrigada, obrigada.. na luta smp

se tiver alguma sugestão, sinta-se a vontade para comentar

acompanhando aqui em OFF, parabéns pela superação sophi!

segue na luta, abrs

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Eita caras, vocês tão pior que RAMBO hein! huahahahuahua

Obrigada, obrigada.. na luta smp

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[Visitante]

Valeu (: to ''começando'' com as cargas ainda, quero ficar forte como um machinho, rs

tem diario também?

Isso!! Mas, não existe treino de homem ou treino de mulher. Existe treino. Ou você treina, ou faz fisioterapia!!

Tenho não, só dou pitaco mesmo, por enquanto...

Editado Outubro 31, 2013 às 22:23 por helen.vg

[Sophia S. Entringer 15]

Ola Sophia tudo bom?

gostou do treino?

nas paralelas faça com os cotovelos fechados e o corpo reto senão o peito "rouba" mto..

vc usa cargas boas viu moça.. parabens..

tudo sim Math, e voce?

simmm, to amando o treino, mt mais rapido, porém mais intenso..

Valeu pela dica coach, rs vou fazer isso então.. senti dor so no ombro pra fazer, mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs

Isso!! Mas, não existe treino de homem ou treino de mulher. Existe treino. Ou você treina, ou faz fisioterapia!!

Tenho não, só dou pitaco mesmo, por enquanto...

é, acho que na cabeça de mts pessoas (até na minha) mulher é fraca e não consegue fazer nada .-. até pouco tempo fazia as coisas com pouquissimo peso, mas depois que entrei aqui no forum e vi o diario das meninas, comecei a tentar pegar mais peso..

[{..mAthEUs..} 4423]

tudo sim Math, e voce?

simmm, to amando o treino, mt mais rapido, porém mais intenso..

Valeu pela dica coach, rs vou fazer isso então.. senti dor so no ombro pra fazer, mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs

é, acho que na cabeça de mts pessoas (até na minha) mulher é fraca e não consegue fazer nada .-. até pouco tempo fazia as coisas com pouquissimo peso, mas depois que entrei aqui no forum e vi o diario das meninas, comecei a tentar pegar mais peso..

tudo ótimo..

que bom que ta gostando, é sinal que to acertando.. XD

de nada my pupil.. rs..

kkkkkkkkkkkkk.. "mas é porque meu ombro é bem definido mesmo, pura definição óssea rs" ... kkkkkkkkkkkkk..

e eu tenho que ler isso bem na hora que to tomando agua viuu.. to rachando aqui.. kkkkk

se tiver sentindo dor no ombro faça esse exercicio no cross..

[Tamy.ga 421]

Heey Sophia, ótimo treino, ta fortinha hahahah

beijinhos

[falange- 1184]

soh eu que nao tenho vontade de namorar alguem da maromba?