Diário Da Sophia

[FabianaF 2042]

Fica até quando por aqui? Vamos combinar algo?

[Fezo 202]

Li umas pags do começo do diário e vi as fotos que colocou esses dias.. que mudança! O.O

[Carbonera 738]

Fica até quando por aqui? Vamos combinar algo?

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

[{..mAthEUs..} 4423]

oooi Matheus, quanto tempo mesmo! Então, 1 ano de diferença entre as fotos :x

Kkk ja mudei o treino e a dieta 372927x quero dizer.. Nunca tive dieta fixa e troco bastante o treino tambem ^^

E voltou com seu diario??

Oi..

Hahaha, entendi..

Mudou bastante nesse um ano!

Voltei não, na verdade eu parei com ele :x

E você, vai voltar a relatar?

Se cuida..

[Cah_ 299]

Acompanhando aqui! Gente, que diferença parabens, Eduarda então, comta como ta sua rotina de teeino atualmente, alimentacao, etc.

[FabianaF 2042]

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

To vendo, me deixou no vácuo aqui hahaha

[Sophia S. Entringer 15]

Kkkk Desculpa Fabi, eu to na correria na verdade eu vou sempre pra Sao Paulo na Segunda a noite, chego na Terça de madrugada (12 horas de viagem) compro minhas muambinhas~ e volto na Terça mesmo pra chegar aqui na Quarta ._.

Li umas pags do começo do diário e vi as fotos que colocou esses dias.. que mudança! O.O

Obrigada ^^ ganhei 7kg do ano passado pra ca, foi dificil.. Nao tinha apetite, tinha que viver de suplemento no inicio, hoje em dia tenho o problema inverso: muito apetite kkk pretendo iniciar cutting em breve, sei que vou sofrer mas vale a pena..

Ela é tratante japa, ela vai e nem avisa, e quando vai fica só 1 dia.. ashusahusahaushsauhasuas

Tenho que ficar so um dia ne se pudesse ficava mais em SP, conhecia mais a cidade e tal, mas vou de excurçao, entao nao da

Oi..

Hahaha, entendi..

Mudou bastante nesse um ano!

Voltei não, na verdade eu parei com ele :x

E você, vai voltar a relatar?

Se cuida..

Mudei mesmo.. Acho que no primeiro ano a gente sempre ganha mais

Ai que triste seu diario era o mais legal do forum..

Se tiver tempo, volto a relatar sim.. Nao prometo que vai ser sempre rsrs

Acompanhando aqui! Gente, que diferença parabens, Eduarda então, comta como ta sua rotina de teeino atualmente, alimentacao, etc.

Entao.. Meu treino é dividido em 3 (uma divisão louca que eu mesma fiz..) é quadriceps/superiores/posterior de coxa e panturrilha

Pra quadriceps costumo fazer agachamento frontal, leg 45, extensora e passada

Superiores faço supino, desenvolvimento, rosca direta, triceps na polia, elevaçao lateral, e os exercicios pra costas que nao lembro o nome :x

Posterior de coxa faço stiff, leg 90, agachamento, mesa flexora e faço panturrilha em pé e sentada

Nao conto repetições.. Faço sempre 3~4 series alguns ate a falha, outros so ate ''arder'' mais ou menos assim kk

Treino de Segunda a Sabado, sem cardio por enquanto.

Dieta nao é nada certo kk como bastante carboidrato e proteina, apenas conto macros.

Como nao posso comer no trabalho, levo um shake de leite desnatado+aveia+syntha-6

Tomo um bocadinho de suplemento :x nao que precise, mas me da mais ''animo'' puro efeito psicologico..

Importo tudo, entao nao sai TAAAO caro.. Enfim, é isso ai

[FabianaF 2042]

Não rola nem um cafezinho rápido?

[Sophia S. Entringer 15]

Não rola nem um cafezinho rápido?

Onde voce mora ai? Eu voi pro Brás com o pessoal da excurção, e nao sei sair de la pra ir pra outro bairro nenhum kkk

[FabianaF 2042]

Onde voce mora ai? Eu voi pro Brás com o pessoal da excurção, e nao sei sair de la pra ir pra outro bairro nenhum kkk

Moro na ZS e poderia ir te encontrar de boa... se eu soubesse andar no Brás, HAHAHAHA