Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer 15]

Em vez de ir só em resposta rápida, tem um "+" do lado de onde você escreveria. Aperta ele e vai pra essa tela que anexei aqui! Aí é só desmarcar aquilo ali!

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

aah, acho que consegui

obrigada!

[FabianaF 2042]

mto japa hahhaahaahahahhaha

 

eu troquei meu iphone faz mais de um ano, então não lembro direito como é, mas no tapatalk do android da pra fazer o "enviado de..." não aparecer, é só desmarcar uma caixinha

Japa? Alguém me chamou? Hahaha

No meu tapatalk consigo desabilitar a assinatura de vez nas configurações, no iPhone será que não tem a mesma opção?

[Sophia S. Entringer 15]

Japa? Alguém me chamou? Hahaha

No meu tapatalk consigo desabilitar a assinatura de vez nas configurações, no iPhone será que não tem a mesma opção?

achei nas configurações também, amém.. rs

[Gui312 301]

Nada hahahhah

Precisando é só falar!

[{..mAthEUs..} 4423]

OI oi oi oi oi io io io .. ixi ja confundi tudo.. kkkk

Agora você é uma adulta né, fez aniversario e ja esta usando numero 36, parabens.. hahaha

E esta tambem cada dia mais fortinha..

Ah, não tira não o "enviado do meu iphone" kkkkkkk

[Sophia S. Entringer 15]

OI oi oi oi oi io io io .. ixi ja confundi tudo.. kkkk

Agora você é uma adulta né, fez aniversario e ja esta usando numero 36, parabens.. hahaha

E esta tambem cada dia mais fortinha..

Ah, não tira não o "enviado do meu iphone" kkkkkkk

Oi Math Muso..

finalmente, com 19 anos to conseguindo usar roupa de adulto o/ hue

fortinha nada, tive que diminuir o peso no agachamento por causa da minha coluna

Ja tirei, voces ficam falando do meu bichinho, rum u.u

[Sophia S. Entringer 15]

Oi pessoal, ontem minha internet tava horrivel e não tive como relatar

odeio relatar pelo cel, da mt trabalho.. mas, vou relatar o de ontem e mais tarde, relato o de hoje, rs

Barra no graviton 4x6 -17kg

Paralelas 4x8

Rosca alternada 3x10 1x10 8/8kg 2x10 7/7kg

Desenvolvimento 4x6 1x6 10/10kg 3x6 9/9kg

Supino 5x5 15kg

No final fiz plank 3x1min sinto falta de exercicio pra abs as vezes

Ah, to inspirando todo mundo pra ir pra academia tambem, hehe

Minhas 2 irmãs, meu irmão, meu namorado, o pessoal do trabalho, rs

Ja passei a receita do hipercalóirico para todos, ta todo mundo fazendo o/

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

[Nosferatu 60]

É isso aí!!!

[Sophia S. Entringer 15]

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

Oi Dudinha....

Logo, logo, ja estara fazendo barras sem ajuda do graviton..

Mais ja vai tentando fazer livre, pelo menos 1 repetição, vai ajudar bastante você a progredir..

Ai sim, inspirando as pessoas, é bom que treinar em mais gente é mais legal (se o pessoal não atrapalhar). rs

Enviado do seu Iphone usando Tapatalk???

Oi Maths

Será? Vai ser um dia mt feliz quando conseguir *-*

Vou tentar sim, será que consigo? ;x

Eles não atrapalham, mas tem umas ideias meio doidas sobre o treino, mas enfim..

Foi, mas eu tirei isso hahaha vocês ficam falando do meu filho u.u (o celular)

É isso aí!!!

É isso aí!!!

Genthy, hoje vou fazer um relato diferente procês..

Vou relatar minha dieta, anotei tuuudo que comi pra vocês verem

Observação:

-Não posso tomar leite de vaca, por isso tomo leite de soja, até posso tomar as vezes, mas me deixa inchada ;x

Café da Manhã

-2 ovos inteiros

-4 colheres de leite de soja em pó

-2 colheres de cacau em pó

-1 banana

-5 morangos

-10 castanhas de caju

Almoço

-Abobrinha refogada

-70g de batata doce

-200g de peito de frango

-1 omelete

-1 colher de sopa de azeite

Lanche

-1 banana

-3 morangos

-1 pessego

-1 fatia de manga

-1 fatia de mamão

-30g de amendoim

Jantar

-100g de peito de frago

-Muita salada, muita mesmo, incontável hahaha

Ceia

-2 castanhas do pará

-30g de amendoim

Total: 1800kcal/ 127g proteina/ 127g carb/ 86g gordura

Acham que ta bom assim?