Diário Da Sophia

[Sophia S. Entringer 15]

você pega mais peso do que eu, eu sempre me achei franga agora to me achando a granja inteira vlw flw

é porque são poucas reps, dai aumentei um pouco os pesos que já pegava antes.. mas é peso contando com o peso da barra já (10kg)

[{..mAthEUs..} 4423]

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

Oi Sophiaa.. td bom?

E ai, gostou do treino? Espero que sim..

Muito boas suas cargas viu..

A panturrilha era no leg msm, esqueci de postar, malz ae.. rs

Kkkk.. a panturrilha é meio rebelde dai tem que dar um estimulo um pouco diferente pra ver se cresce.. hahaha..

[Sophia S. Entringer 15]

Oi Sophiaa.. td bom?

E ai, gostou do treino? Espero que sim..

Muito boas suas cargas viu..

A panturrilha era no leg msm, esqueci de postar, malz ae.. rs

Kkkk.. a panturrilha é meio rebelde dai tem que dar um estimulo um pouco diferente pra ver se cresce.. hahaha..

Gostei simmm, não gostava mt daqueles treinos cheios de coisas, agora posso me concentrar + nos pesos ^^

já pensou em virar personal? hahahah

[vinicius_vas 40]

Passando só pra tentar te impedir de fazer uma besteira, tu perguntou se tinha como diminuir a panturrilha, mas acho LINDO DEMAIS mulher que tem panturrilha grossa. Tem umas que tem coxa grossa mas panturrilha fininha :/

[MarceloBarreto 0]

vamos

Editado Outubro 31, 2013 às 01:49 por MarceloBarreto

[{..mAthEUs..} 4423]

Gostei simmm, não gostava mt daqueles treinos cheios de coisas, agora posso me concentrar + nos pesos ^^

já pensou em virar personal? hahahah

Que bom que gostou do treino, fico feliz..

A ideia do treino é essa msm, vc faz um treino menor só que mais pesado.. dai rompe mais fibras e BAM!!! Rs..

Nossa, obrigado pela consideraçao.. assim vc levanta minha auto estima .. rs..

mas pra ser personal tem que ter diploma..

[Tamy.ga 421]

Falange não perde uma hahaha

Sophia, estranho você tem medidas parecidas que a minha e parece ser mais magra, mesmo sendo mais baixinha -q

É de onde do RJ, alguém que mora por aqui, quero encontros também hahahah (a maioria das meninas daqui são do rj hahah)

Então, comecei a a fazer o treino do Math hoje, vou botar os pesos (anotei,rs)

p.s pesos totais (anilhas+barra)

Agachamento livre 5x5 50kg

Rdl 4x6 34kg

Avanço livre 4x8 25kg

Leg 3x12 90/90

Panturrilha 3x20 100kg

não sabia o que fazer de panturrilha, dai fiz no leg mesmo.. quando fui colocar o peso, pensei que fosse poucas reps (tipo os outros exercicios) quando fui ver o cel (que tinha anotado o treino) e vi aquele 20, quase chorei D: mas, fiz mesmo assim (quase morrendo)

agora to aqui com dor, principalmente na panturrilha, não to andando mt bem não, tá até engraçado hahahaha

As cargas estão ótimas

Você já fazia agachamento antes?

[Sophia S. Entringer 15]

Que bom que gostou do treino, fico feliz..

A ideia do treino é essa msm, vc faz um treino menor só que mais pesado.. dai rompe mais fibras e BAM!!! Rs..

Nossa, obrigado pela consideraçao.. assim vc levanta minha auto estima .. rs..

mas pra ser personal tem que ter diploma..

eu sei, rs mas, ja pensou em fazer faculdade disso? voce parece gostar e tem conhecimento e pa.. mas, ja deve fazer alguma ne? as vezes esqueço que sou a unica que nao entrei na facul ainda x_x

Falange não perde uma hahaha

Sophia, estranho você tem medidas parecidas que a minha e parece ser mais magra, mesmo sendo mais baixinha -q

É de onde do RJ, alguém que mora por aqui, quero encontros também hahahah (a maioria das meninas daqui são do rj hahah)

As cargas estão ótimas

Você já fazia agachamento antes?

Acho que deve ser por causa do jeito que tirei a foto, rs roupa também confunde mt, tem roupa que parece + magrinha, outras + cheinha

Não moro na capital, no interiorrr.. Campos dos Goytacazes, mas devo ir pro Rio nas férias

Já fazia sim, só que fazia +reps e - peso, achava chaaaaato, demorava dms o treino

vamos

voce por aqui? hahaha vms!

Passando só pra tentar te impedir de fazer uma besteira, tu perguntou se tinha como diminuir a panturrilha, mas acho LINDO DEMAIS mulher que tem panturrilha grossa. Tem umas que tem coxa grossa mas panturrilha fininha :/

Na vdd, queria deixar a panturrilha + proporcional com a coxa, mas to determinada a ganhar + coxa agora, só que perder panturrilha seria mais fácil hahahaha

[Tamy.ga 421]

eu sei, rs mas, ja pensou em fazer faculdade disso? voce parece gostar e tem conhecimento e pa.. mas, ja deve fazer alguma ne? as vezes esqueço que sou a unica que nao entrei na facul ainda x_x

Acho que deve ser por causa do jeito que tirei a foto, rs roupa também confunde mt, tem roupa que parece + magrinha, outras + cheinha

Não moro na capital, no interiorrr.. Campos dos Goytacazes, mas devo ir pro Rio nas férias

Já fazia sim, só que fazia +reps e - peso, achava chaaaaato, demorava dms o treino

voce por aqui? hahaha vms!

Ah sim, porque a carga no agacho esta boa

Tira fotos melhores, se der é claro

Nossa mora looooonge pra caramba, é depois de macaé hahahah

[Nosferatu 60]