Bf De 7% E Ainda Não Estou Definido !

[ozonefox 0]

Ps. Se eu estico a pele da barriga pra baixo,dá pra ver quase 8 Pack embaixo super definidos,deve ser retençao de água também ne ?

[Visitante]

nao pensa q os desnutridos q tem uns gominhos aparecendo é alguma coisa cara, tu da meia batida na barriga de um desses acabo o cara, eu tenho um colega not rampo q é assim, desnutrido e apareci uns gominhos na barriga pequenos finos sem densidade praticamente, se é desse jeito q tu ke fik ae é ctg

[Deco20 4]

Testa cara, usa o básico, chá verde, agua já te disse velho. Só não usar diurético pra morrer e aparecer na record. E o pessoal ainda vai falar que é bomba, pra eles tudo é a mesma coisa.

nao pensa q os desnutridos q tem uns gominhos aparecendo é alguma coisa cara, tu da meia batida na barriga de um desses acabo o cara, eu tenho um colega not rampo q é assim, desnutrido e apareci uns gominhos na barriga pequenos finos sem densidade praticamente, se é desse jeito q tu ke fik ae é ctg

Poisé, esses dá nem pra chamar de "tanquinho" nem densidade tem. Abdomen se for pra ser grande, tem que ser denso, forte e estufado. De nada adianta tá seco e com 1kg de mm no abdômen, aí tirar a camisa e ainda por cima parecer um chassi de grilo, passar vergonha.

[ozonefox 0]

nao pensa q os desnutridos q tem uns gominhos aparecendo é alguma coisa cara, tu da meia batida na barriga de um desses acabo o cara, eu tenho um colega not rampo q é assim, desnutrido e apareci uns gominhos na barriga pequenos finos sem densidade praticamente, se é desse jeito q tu ke fik ae é ctg

Cara eu não disse que quero ficar assim,pqp,foi um EXEMPLO,até porque eu disse que vou começar a Hipertrofiar

Editado Outubro 29, 2013 às 17:53 por ozonefox

[Visitante]

tava só zuando carma fio xD

[Deco20 4]

Cara eu não disse que quero ficar assim,pqp,foi um EXEMPLO,até porque eu disse que vou começar a Hipertrofiar

Então monta uma dieta e treina pesado cara, só não vai comer 5.000kcals igual um retardado e achar que vai ficar grande que não vai não, vai ficar obeso. Um bulking limpo na minha opnião é de 3.000 até 3.500 kcals.

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Então monta uma dieta e treina pesado cara, só não vai comer 5.000kcals igual um retardado e achar que vai ficar grande que não vai não, vai ficar obeso. Um bulking limpo na minha opnião é de 3.000 até 3.500 kcals.

brigado por fala da minha dieta u.u haushuahsuha

[ozonefox 0]

Então monta uma dieta e treina pesado cara, só não vai comer 5.000kcals igual um retardado e achar que vai ficar grande que não vai não, vai ficar obeso. Um bulking limpo na minha opnião é de 3.000 até 3.500 kcals.

Blz,já até comprei aqui o Hemorage e um Whey Gold novo ,vou tentar aumentar um pouco carbo e melhorar essa retenção de líquido.

engraçado que ainda tô levantando mais lá doque a galera que tem braço inchadinho maior que o meu,geralmente levanto 16/18Kg no rosca biceps e 76kg na puxada pras costas no pulley...kkk

tava só zuando carma fio xD

de boa kk

[Deco20 4]

brigado por fala da minha dieta u.u haushuahsuha

5.000 kcals? o-o, tá on fire ?

[wjunior 108]

Voce pode ter BF de 4%, sem massa muscular você não terá aparência de trincado e sim de lombriga (perdoe-me a expressão)

1,75 e 66,8kg, pra começar a ficar legal você precisa ter no minimo 75 com 7% de BF e mais legal ainda 85kg com 7%.

Resumindo, seu problema não é retenção, é falta de massa magra mesmo, primeiro passo é criar uma dieta hipercalórica e treinos insanos

Abraço !