Bf De 7% E Ainda Não Estou Definido !

[Waggamama 95]

aproveitando o gancho,como vcs conseguem diferenciar se está retido ou não? olhando a imagem apenas vi que falta massa,a parte da retenção não consegui diferenciar.

²

[Deco20 4]

Então se eu comer mais,aumentar a massa magra,e subir meu BF pra 8% ,Ficarei mais ''Definido" no abdomem e no corpo em Geral, ou to com muita retenção de liquido tbm?

O caminho é difícil cara, descobre sua tmb e coloca um superávit de 300~500kcals, e não vai querer resultado em 1 mês não, é demorado, vai treinando com frequência e comendo bem, os resultados aparecem, bem lentos, porém vale a pena. Afinal, o que é difícil de conquistar é difícil de perder, e o que vem fácil, vai fácil, só ver os frangos do carnaval.

[Visitante]

maratonista é tudo cortadaço? maratonista é praticamente desnutrido filho, acho q vc ta falando de corredores tipo 100m rasos etc. que é outro mundo

mas o pessoal ja disse o certo, sem musculos nao adianta de BF baixo

[Junior_maromba2013 132]

Ai manin hipertrofia abdominal e igual a qualquer outro musculo do corpo,fazendo zilhoes de abdominais nao vai te definir

Faca exercicios abdominais que de para colocar pesos e serie e reps para hipertrofia ai sim e com uma dieta com excedente calorico voce vai fazer eles crescerem.

Editado Outubro 29, 2013 às 17:41 por Junior_maromba2013

[ozonefox 0]

editado

Editado Outubro 29, 2013 às 17:43 por ozonefox

[falange- 1184]

Eu ia falar exatamente isso.

Corpo de maratonista parece corpo de doente,,, corpo de sprinter que é massa

[ozonefox 0]

Sim,quis dizer de sprinter mesmo hahahaha

Eh ...confundi,mas eu só não entendi agora como tem gente que tem muito menos massa que eu e tem o abdomem muito mais cortado com um BF maior pelo visto...

[Deco20 4]

Sprinter's e atletas em geral usam drogas pra kct, não adianta criar ilusões fella, você não ter um corpo de um Yohan Blake sem drogas, talvez até tenha mas bota tempo nessa bagaça

[ozonefox 0]

Ai manin hipertrofia abdominal e igual a qualquer outro musculo do corpo,fazendo zilhoes de abdominais nao vai te definir

Faca exercicios abdominais que de para colocar pesos e serie e reps para hipertrofia ai sim e com uma dieta com excedente calorico voce vai fazer eles crescerem.

Sim cara,eu acabei de falar que não faço zilhoes de abdominais,eu tenho uma base nisso,sei que não adianta kkkkk, eu faço com peso e séries de repetiçao,forçando bem em cada rep...

To ligado,mas eu só não entendi agora como tem gente que tem muito menos massa que eu, e tem o abdomem muito mais cortado com um BF maior pelo visto...essa é a questão haeuhae,tenho amigo que nunca malhou ,come um bando de merda e tem os 6 pack

Sprinter's e atletas em geral usam drogas pra kct, não adianta criar ilusões fella, você não ter um corpo de um Yohan Blake sem drogas, talvez até tenha mas bota tempo nessa bagaça

[Deco20 4]

Sim cara,eu acabei de falar que não faço zilhoes de abdominais,eu tenho uma base nisso,sei que não adianta kkkkk, eu faço com peso e séries de repetiçao,forçando bem em cada rep...

To ligado,mas eu só não entendi agora como tem gente que tem muito menos massa que eu, e tem o abdomem muito mais cortado com um BF maior pelo visto...essa é a questão haeuhae,tenho amigo que nunca malhou ,come um bando de merda e tem os 6 pack

Genética cara, minha genética pra abd e braço são uma bosta, cada pessoa tem seu forte, ombro, peito e dorsais eu ganho com facilidade, mas meu braço parece um palito, e meu abdômen é meio atrofiado, o obliquo tá até indo, mas o reto tá foda. é igual um moleque pipeiro aqui da rua, o moleque tem um abdômen forte pra caralho, chega é estufado, pra frente, parece uma tartaruga ninja. Inveja dele. pqp