Dieta Profissional, Mas Não Há Ganhos, Onde Está A Falha ?

[falange- 1184]

Pode postar que eu olho

[balahalls 65]

Então Pedro é como eu te falei velho, as vezes é hormonal, para fazer dieta nutri não verifica nível hormonal.

as vezes você precisa tomar algum hormônio. Só reza para não ser IGF.. kk

Fui na endocrino a pouco tempo, e não tinha nenhum problema amigão :/ , vou colocar o treino e a dieta daqui 5 minutos, ai voces conferem

[romario_xtz 298]

posta ai a dieta e o treino.

[Deco20 4]

Não adianta ter uma dieta hipercalórica, e treinar sem esforço.. Você dá seu máximo no treino? tenta progredir tensão a cada treino ? como tá a progressão de cargas? atualmente eu to comendo pra cacete e treinando pesado e os ganhos de gordura estão sendo mínimos.

[tomegod 39]

Posta a dieta.

[balahalls 65]

Pode postar que eu olho

Não adianta ter uma dieta hipercalórica, e treinar sem esforço.. Você dá seu máximo no treino? tenta progredir tensão a cada treino ? como tá a progressão de cargas? atualmente eu to comendo pra cacete e treinando pesado e os ganhos de gordura estão sendo mínimos.

posta ai a dieta e o treino.

Coloquei o treino, a dieta to escrevendo dentro de 5 minutos coloco ela tambem..

[romario_xtz 298]

TREINO

A - Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x8

fly 3x8

Desenvolvimento Militar - 3x6

Elevação Lateral - 3x8

paralelas 3x5

supino fechado 3x8

B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço

Barra Fixa pegada pronada - 3x10

Remada Curvada - 3x7

Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x8

Rosca Direta - 3x7

chin up 3x8

encolhimento 3x8

C - Perna/Panturrilha

Agachamento Livre - 3x8

leg press 3x8

avanço 3x8

flexora - 3x10

Stiff (RDL?) - 3x7

Panturrilha no Hack - 3x20

Panturrilha no Leg - 4x10

Editado Outubro 29, 2013 às 17:25 por romario_xtz

[BeRJ 34]

Cara, pega a dieta q o nutri te passou, ou se preferir monte uma vc mesmo e vá aumentando os carbos periodicamente, até tu ver que ta dando resultado.. Não tem erro.
O segredo é ter um ponto aonde começar e ir vendo como seu corpo reage. Mantenha a proteina em torno das 200~250g/dia ( Não vejo necessidade de mais do que isso), deixa gordura em torno de 30g / dia e vai mexendo nos carbos... Começa com por exemplo 100g de arroz por refeição e vá aumentando 50g semanalmente até vc ver os resultados. Quando o peso começar a subir vc para de aumentar os carbos, quando estagnar de novo, aumenta, simples...

Editado Outubro 29, 2013 às 17:28 por BeRJ

[falange- 1184]

O cara tem 60kg e voce quer dar 240g de prot para ele?

[balahalls 65]

Posta a dieta.

O cara tem 60kg e voce quer dar 240g de prot para ele?

Segue a dieta..