[Falta de Pesquisa]Leg Press - Ajuda !

[Raphaelinha]

Vou fazer 2 meses de academia, mto pouco tempo, mas ja estou na ultima carga de leg press, mas nao é aquele de anilhas nao, e o de blocos mesmo, faço 3 x 20, só que ta ficando leve ...
o que fazer???

se eu fizer mais repetiçoes com essa ultima carga mesmo, vai comprometer o crescimento? vai parar de crescer?

OBRIGADA DESDE JÁ

Editado Outubro 29, 2013 às 16:20 por Raphaelinha

[Guarani]

Faça agachamento.

Sempre haverá mais anilhas para aumentar o peso.

[Hunday]

Troque o leg pelo Agachamento livre

[{..mAthEUs..}]

posta seu treino completo ai que dai da pra falar oq vc pode fazer..

[HMacOs]

Bom, eu já esperava respostas como as de cima. ahaha

Caso vc não possa no momento trocar pelo agachamento (por N razões: falta de rack, lesão, vc já agacha e o leg é um complemento, etc), existe a opção de vc fazer o unilateral, uma perna por vez.

Vai levar mais tempo por série, mas vc ainda vai poder subir cargas por um bom tempo.

[Thiago Cazarini]

Você pode fazer um dropset, a vantagem da maquina é a facilidade de fazer dropset.

existem alguns estudos que comprovaram que um numero mais elevado de repetições compromete o resultado, porém existem alguns fisiculturistas que relatam o contrário em seus livros. Acredito que isso tem maior ligação com a alimentação e suprimento de carboidratos.

com 2 meses de academia é COMPLETAMENTE DESACONSELHÁVEL agachamento livre. Sua musculatura lombar e cervical pode não suportar, desencadeando lordoses, escolioses e cifoses, todos esses problemas citados causam assimetria muscular o que da um aspecto feio ao músculo.

meu site pessoal: www.dicasdetreino.net

[{..mAthEUs..}]

Você pode fazer um dropset, a vantagem da maquina é a facilidade de fazer dropset.

existem alguns estudos que comprovaram que um numero mais elevado de repetições compromete o resultado, porém existem alguns fisiculturistas que relatam o contrário em seus livros. Acredito que isso tem maior ligação com a alimentação e suprimento de carboidratos.

com 2 meses de academia é COMPLETAMENTE DESACONSELHÁVEL agachamento livre. Sua musculatura lombar e cervical pode não suportar, desencadeando lordoses, escolioses e cifoses, todos esses problemas citados causam assimetria muscular o que da um aspecto feio ao músculo.

meu site pessoal: www.dicasdetreino.net

serio msm??

eu não sou de falar nada em casos assim mais "completamente desaconselhavel"???

oq vc faz pra pegar alguma coisa que esta no chão, vc faz o objetivo flutuar?? não, vc agacha..

agachar é um dos movimentos mais naturais que tem..

Rafaela, desconsidera o comentario acima..

[Fefe]

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