Duvida Kroc Rows.

[Gbslayfer]

ja tento o terra veio???

[Deco20]

Ué, mas aí só iria fazer dois exercícios pras costas? o-o '

ja tento o terra veio???

Terra eu faço no treino C, junto com perna.

[ShaqSteal]

Não cara, você pode fazer Barra Fixa, Yates Row e Kroc Rows

[balahalls]

Tenho a mesma Duvida o meu treino de costa/ biceps:

Barra Fixa

Remada Curvada

Kroc Rows 20 Reps

Rosca Direta

Martela

Inversa

Na hora do Kroc Rows, me sinto morto, canssado.. são mts repetições.. :/

[Deco20]

Tenho a mesma Duvida o meu treino de costa/ biceps:

Barra Fixa

Remada Curvada

Kroc Rows 20 Reps

Rosca Direta

Martela

Inversa

Na hora do Kroc Rows, me sinto morto, canssado.. são mts repetições.. :/

É verdade, vou fazer ali como o amigo falou, vou colocar por ultimo no treino. Como "finisher" e ver no que dá. Colocar ele antes das roscas desgasta mt.

[balahalls]

É verdade, vou fazer ali como o amigo falou, vou colocar por ultimo no treino. Como "finisher" e ver no que dá. Colocar ele antes das roscas desgasta mt.

vou tentar isso hoje tambem..

[manel007]

eu não faria isso, eu manteria o kroc antes dos isoladores, por mais cansativo que seja, fora que vc já manda duas barras fixas no treino, então o bíceps tá mais que satisfeito, no máximo mandaria um isolador para o bíceps no final... se estiver mto cansado msm, tente dar um bom tempo depois que terminar o kroc

[VinixD]

Como faço AB2x, eu faço pull up no B1 e chin ups B2. Achei bem interessante assim, pelo menos da pra pegar pesadão nos dois em seus respectivos dias.

Estou com Manel, ainda acho legal tentar fazer o kroc antes dos isoladores.

EDIT: tbm acho que vai mto do cara saber dosar, o cara não vai conseguir pegar seu máximo nos dos exercícios (acho eu), então tem que saber distribuir. É a mesma coisa de fazer agacho e terra no mesmo dia, eu já tentei e saí qse gorfando, hauhuah.

É o mesmo esquema, tem que saber dosar.

Editado Outubro 29, 2013 às 19:10 por VinixD

[TheHN]

Eu sempre deixo a barra por último pois é a q mais me desgasta... Mas 2 barras é muito ruim de fazer num dia cara.

Meu treino uso o Yates row antes da barra e depois rosca direta...

[VinixD]

Não vejo sentido fazer compostos dps dos isoladores.