Duvida Abcde.

[{..mAthEUs..} 4423]

Minha divisão está assim:

A- Costas/Trapézio

B- Posterior

C- Biceps/Triceps

D- Quadríceps

E- Peito/Ombro

unica coisa é que o ombro depois do peito fica foda... to pensando em mudar, mas o principio é esse... Talvez jogava perna num dia só e um dia especifico pra ombro/trapezio...

É como eu falei... tem que treinar pra castigar mesmo... pra fudê o musculo, rasga a porra da fibra. Se treinar mais ou menos, você perdeu o dia. Só semana que vem.... rsrsrsrs

msm coisa que citei acima.. frequencia baixa principalmente em peito e costas que só vão ser treinados 1 vez por semana..

[pedrinho91 1075]

msm coisa que citei acima.. frequencia baixa principalmente em peito e costas que só vão ser treinados 1 vez por semana..

uhum... para quem sai do ABC2x, muda bastante... tem que dar sangue no treino pra valer a pena, costas e peito é mais volumoso que os outros, mas mesmo assim... eu vou fechar o ano assim, ano que vem eu vou jogar um AB ou ABC, ambos 2x pra ver como o corpo se comporta!

[leonardojanson 27]

Bother, concordo plenamente que whey é melhor no pós pela absorvição, mas pelo que deduzi ele só está suplementando albumina, dessa forma ele precisa tomar a albumina no pós treino, já que proteína no pós é indispensável.

abraço!

aaaah entendi, se não tem acesso ao whey manda a albumina mesmo . . mas quando der comprei um whey cara

eu particularmente curto essa divisão aqui, a cada 3 dias de treino um off pra dar uma relaxa e não sobrecarregar muito o sistema nervoso

SEGUNDA - PEITO TRICEPS

TERÇA - COSTAS BICEPS

QUARTA - PERNA

QUINTA - OFF

SEXTA - PEITO E TRICEPS

SABADO - COSTAS E BICEPS

DOMINGO - OMBRO E PERNA

SEGUNDA - OFF

TERÇA - PEITO E TRICEPS

QUARTA - COSTAS E BICEPS

QUINTA - PERNA

SEXTA - OFF

SABADO - PEITO E TRICEPS

DOMINFO - COSTAS E BICEPS

SEGUNDA - OMBRO E PERNA

TERÇA - OFF

QUARTA - PEITO E TRICEPS

QUINTA - COSTAS E BICEPS

SEXTA - PERNA

SABADO - OFF

DOMINGO - PEITO E TRICEPS

e assim continuando o ciclo de treino

[96warc 47]

Galera, boa tarde.

Sempre acompanho os tópicos aqui para adquirir mais conhecimento sobre treinos e alimentação, sem dúvidas o hipertrofia.org é o melhor site sobre o "mundo da academia". rs

Minha dúvida é a seguinte:

Treinei 1 mês ABC e após esse um mês pedi um novo treino ao instrutor da academia e ele me passou um treino ABCDE.

A - Costas

B - Biceps/Triceps

C - Peito

D - Ombro/Trapézio

E - Pernas

Vocês recomendam esse tipo de treino, tipo treinando praticamente um grupo muscular por semana, ou deveria voltar ao tradicional ABC?

Obrigado e Boa semana a todos, se puderem ajudar agradeço.

Abraço

velho ... se a ordem for a verdadeira , vc vai se fuder , pois treinar biceps dps de costas , peito dps de triceps e ombro dps de peito fica tenso

[Kancaste 0]

velho ... se a ordem for a verdadeira , vc vai se fuder , pois treinar biceps dps de costas , peito dps de triceps e ombro dps de peito fica tenso

96warc , sem mudar o ABCDE ... qual ordem você me indica a fazer? ex: A - peito b - costas ... etc

Obrigado a todos pelas dicas, tem sido de grande ajuda!!!

[96warc 47]

96warc , sem mudar o ABCDE ... qual ordem você me indica a fazer? ex: A - peito b - costas ... etc

Obrigado a todos pelas dicas, tem sido de grande ajuda!

velho n tem como um treino vai atrapalhar o outro muda a estrutura manda um abcdef

[MarombeiroFiel 2]

Eu particularmente nao gosto de abcde so faço abc

[Thiago CWB 76]

A - Costas

B - Biceps/Triceps

C - Peito

D - Ombro/Trapézio

E - Pernas

HORRIVEL, Biceps depois do dia de Costas ? Não irá render! Afinal para justificar os 7 dias de descanso, vc tem que dar um cacete muito grande no musculo, o biceps estará em recuperação no dia seguinte.

A mesma coisa para o ombro em relação ao Peito.

E treinar triceps antes de peito, nao é bom, pois os melhores exercicios para peitoral são os supinos e neles recruta-se triceps. Nem preciso comentar né rsrsrs

[trynix 4]

joga esse

A=PEITO

B=COSTAS

C-PERNA

D-OMBRO

E-BRAÇOS

jaera