Ajuda Com Treino De Abdome

[Visitante]

no caso como eu vou testar seu treino realmente é aconselhável eu começar do zero, ou seja, sem pesos, pelo que eu vi acredito que seja complicado fazer toda a serie de exercícios.

É bem difícil, cansa e se você usar peso, você pode prejudicar a lombar...

[Luís Guilherme.m]

Abdominal existe muito ilusão, e essa de fazer várias séries com descansos variados, posições variadas é uma delas. Se perde muito tempo e a efetividade é praticamente nenhuma.

No seu ótimo treino, vc esta trabalhando MUITO seu abdômen indiretamente. Agachamento, front squat, avanço, terra... vixe, estão detonando seu abdomên. Somente um isolador, COM PESOS, depois dessas rotinas já irão ser mais q eficientes. Essa de que atrapalha a lombar, é mito, pois se formos pensar assim, não faremos um Terra NUNCA, Por exemplo, que tem uma carga infinitamente MAIOR q qualquer abdominal q faça, e exige extramente da lombar.

Portanto se a execução esta correta, faça sem medo!!!

Trincar abdomên é na cozinha!! Só sua dieta vai fazer isso!!

Vc precisa de volume muscular, que se conquista num bulking, e depois treinos intensos e um cutting bem feito, vc verá se tanque completo.

[RenanMunarao]

Abdominal existe muito ilusão, e essa de fazer várias séries com descansos variados, posições variadas é uma delas. Se perde muito tempo e a efetividade é praticamente nenhuma.

No seu ótimo treino, vc esta trabalhando MUITO seu abdômen indiretamente. Agachamento, front squat, avanço, terra... vixe, estão detonando seu abdomên. Somente um isolador, COM PESOS, depois dessas rotinas já irão ser mais q eficientes. Essa de que atrapalha a lombar, é mito, pois se formos pensar assim, não faremos um Terra NUNCA, Por exemplo, que tem uma carga infinitamente MAIOR q qualquer abdominal q faça, e exige extramente da lombar.

Portanto se a execução esta correta, faça sem medo!!!

Trincar abdomên é na cozinha!! Só sua dieta vai fazer isso!!

Vc precisa de volume muscular, que se conquista num bulking, e depois treinos intensos e um cutting bem feito, vc verá se tanque completo.

falou tudo, não adianta fazer 1000 abdominais, de lado de frente, de costas, sentado, com peso etc. faça o basico com peso e tenha disciplina na dieta, SUCESSO