Ajuda Academia No Trabalho?

[deformet 0]

Ola Pessoal Meu 1 Dia No Forum Minha Duvida Ea Seguinte Sera Que Da Pra Ficar Grande E Definido No Meu Trabalho?

Trabalho... Corto Alsalto (Rua) Tiro Cada Pedaco +- 60kg Cada Jogo No Caminhao Cavo Buraco Pego Muinto Peso.Inchada.pa.Sapinho (Maquina De Socar O Solo)

Volto Para A Casa Todo Inchado Mais Depois Volta Ao Normal So Meio Novo Nisso Oque Eu Faco?

Acordo 6 Da Manham Como 3 Ovos Cusidos Saio 6.30 Chego La 7.00 Almoco 12.00 Ou Poco Mais Tarde Venho Embora As 5 Da Tarde Janto E Durmo + Nada

Maximo Que Malhei Na Academia Foi 4 Meses Nenhum Resultado Ja Tomei Equifort (Acho que e este o nome) Apenas 1x Numca Mais Tomei

Nos Meses Que Malhei Tomei Creatina E Glutamina + Nada Em Suplementacao

Tenho 36 De Braco 37 Forcado Peso 90 Kilos Tenho Acho Que 1.75 De Altura

Oque Quero Saber E Mesmo Sem Ir Na Academia Consigo Ficar Grande Definido? Porque Todos Que Trabalhao Comigo Sao Enormes E Uns Nao Sabem Nem Oque E Academia (kkkkk)

Porfavor Me Ajudem Devo Tomar Algo Para Melhor? Oque Que Horas?

A E So Trabalho De Segunda A Sexta

Desculpem Os Erros De Portugues To No Aguardo

[Vitinhosxe 103]

Claro que da , ja viu pedreiro? Hehehe

Basicamente mesma coisa , puxar coisas pesadas , erguer , abaixar , carregar... Só comer bastante que cresce , o estimulo você ta dando

[Bozolino 20]

Dependendo do que você considera ser grande e definido... dá sim!

[Rafael Duarte 86]

Claro que da , ja viu pedreiro? Hehehe

Basicamente mesma coisa , puxar coisas pesadas , erguer , abaixar , carregar... Só comer bastante que cresce , o estimulo você ta dando

Dependendo do que você considera ser grande e definido... dá sim!

[2] Só ter uma boa dieta !

[Visitante usuario_deletado1423]

Acho que sem uso de anabolizantes esteroides você acabaria catabolizante se fizesse este tipo de trabalho + treino. Arruma uma dieta que dá para crescer.

Editado Outubro 29, 2013 às 21:32 por Kaio Amaral

[deformet 0]

mais que tipo de dieta e que tipo de anabolizantres

[Visitante usuario_deletado1423]

UASHSAUHASUhSAuh', calma fera, não sai usando bomba assim não. Dieta hiper calórica, vai na área de nutrição do fórum que eles vão te ajudar.

Me expressei mal na frase, me referi que se você trabalhasse com este tipo de trabalho e treinasse ainda, acabaria catabolizando.

Editado Outubro 29, 2013 às 21:32 por Kaio Amaral

[mauricioblaster 293]

Come mais ovos, feijão e banana, o máximo que conseguir

[deformet 0]

estou dando uma olhada nas dietas e mais uma pergunta si me permitem e suplemento ? wey malto creatina albumina glutamina bcaa? nao preciso de nada

[radec2033 611]

come mais de manha.
no maximo tome creatina, todos dias até 5 gramas por dia.
quanto a malto acho que vale mais comprar açucar mascavo mesmo, sai mais em conta. vc pode fazer hipercalorico caseiro pra ajudar
1/4 açucar mascavo
1/4 farinha de amendoin
1/4 farinha de aveia
1/4 proteina de soja
fica umas 10 pila o kg.