Treino De Ombro !

[Céos 59]

Faz remada alta, porem foque nos ombros posteriores e não no trapezio.

[Deco20 4]

Overtrainning é desculpa pra não treinar.

Editado Outubro 29, 2013 às 18:55 por Deco20

[96warc 47]

gente , eu sempre faço abc2x . Agora vo fazer um " ABCD "

Essa semana vo fazer um dia só pra ombros . ( Longe de peito e triceps ) .

Queria fazer uns tres exercicios .

Desenvolvimento Barra em pé

Elevação lateral sentado

Qual outro posso adicionar ?

obs: faço encolhimento no dia de costas .

Obrigado !

aff 2 exercicios para um dos musculos mais importantes ... eu uso 4 , 2 para as laterais [desenvolvimente c/ halter e elevação lateral ] , 1 para frente desenvolvimento militar , e 1 para trás cruxifixo inverso

[NiggaFat 55]

Militar, D arnold, lateral..

tem os macetes tbm, sobre a posiçao dos dedos, e talz..

[ArthurEctomorfo 3]

aff 2 exercicios para um dos musculos mais importantes ... eu uso 4 , 2 para as laterais [desenvolvimente c/ halter e elevação lateral ] , 1 para frente desenvolvimento militar , e 1 para trás cruxifixo inverso

Mas voce treina ele sozinho ?

E treino com peito e triceps , por isso .

[96warc 47]

Mas voce treina ele sozinho ?

E treino com peito e triceps , por isso .

deixa o triceps de lado deixa só 2 exercicios e coloca 3 pros ombros , eu tenho um dia apenas para ombro sim

[DanielJP 79]

Colocaria um manguito rotator.

[ItalianMonster 32]

Pra pega "Tudo" com o basico,

Desenvolvimento com Halter ( Anterior, e um Pouco de Lateral e Posterior )

Remada Alta Pegada Aberta ( Lateral, e um Pouco de Anterior e Posterior )