Treino De Ombro !

[ArthurEctomorfo]

gente , eu sempre faço abc2x . Agora vo fazer um " ABCD "

Essa semana vo fazer um dia só pra ombros . ( Longe de peito e triceps ) .

Queria fazer uns tres exercicios .

Desenvolvimento Barra em pé

Elevação lateral sentado

Qual outro posso adicionar ?

obs: faço encolhimento no dia de costas .

Obrigado !

[TheHN]

Treino de ombro pra mim é Militar só!

Acho desnecessário colocar outro,Militar e elevação lateral já está de bom tamanho...

[JeffersonR]

Militar + Elevação lateral + qualquer um de seu gosto...

[Luís Guilherme.m]

Que mudança de treino hein... faz isso não!

[ArthurEctomorfo]

Que mudança de treino hein... faz isso não!

Só essa semana , pra testar ^^

mas vo continuar treinando ombro com peito e triceps .

Eu estou fazendo apenas militar na frente , em pé .

to querendo adicionar elevação lateral tb , sera q fica volumoso ? acho que o militar ta sendo pouco . Vlw

[TheVacuum]

Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada.

As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto.

abraços!

Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada.

As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto.

abraços!

[Luís Guilherme.m]

Cara 1 semana é perder tempo... mas vai de vc. Qnto ao treino de ombros o amigo de cima respondeu bem!

[Fantyc]

Ola aproveitando o topico.. eu treino ombr duas vezes por semana, no caso segunda e quinta..

na segunda Desevolvimento articulado 4 x 6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6

na quinta desenvolvimento com halters 4x6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6

muito exercicio? overtrainnig?

Queria que criticassem minha serie! haha

obrigado!

[Luís Guilherme.m]

ESQUEÇA overtrainning!!!!! Isso é algo beeeemmm dificil de se alcançar, por mais cagada q se faça ele é uma junção de vários fatores!!!

Qnto ao seu treino, sim ele esta muito volumoso. Elevação é inútil se fazer qndo se faz supinos. Portanto tire.

Faça assim:

Segunda Militar e elevação lateral;

Quinta : Desenvolvimento Arnold e elevação lateral variada (inclinada, mudança de posição da mão entre outras variações).

[Fantyc]

Beleza obrigado!