{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 10, 2013 às 01:47 Postado Novembro 10, 2013 às 01:47 O clitóris realmente da uma inchada sim, mais é normal. E líbido ficou alto? Treino bem volumoso pra vc que tá onfire, mais não está com as mais poderosas das drogas. Olha, tente fazer e aumenta o tempo de descanço pra 30 segundos. A idéia também de treino high e low é boa também. Uma carga considerável pega os grandes musculos pra de 12 a 15 reps. E com carga alta e progressivo bota low. 6 a 8 reps. Teu corpo já tá bem bonito, falta crescer um pouco mais pra entra com o GH que ele vai da uma esculpida legal. Mais também vai entrar onfire com outra droga e gh né? quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino? abraços..
Supermoderador cassioramos.cr 2018 Postado Novembro 10, 2013 às 03:00 Supermoderador Postado Novembro 10, 2013 às 03:00 (editado) Tava vendo suas fotos aqui, meus parabéns!!! Tem um corpo muito bonito e evoluiu bem Bjusss Editado Novembro 10, 2013 às 03:01 por Cássio Ramos
rafael.orleaes 22 Postado Novembro 10, 2013 às 05:46 Postado Novembro 10, 2013 às 05:46 quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino? abraços.. Sim, ex: 6 exercicio pra peito. Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman. Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos.
Berrr 98 Postado Novembro 10, 2013 às 10:53 Postado Novembro 10, 2013 às 10:53 Sim, ex: 6 exercicio pra peito. Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman. Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos. Não vejo nada de errado em 6 exercicios. Pra quem tem dificuldade eu acho ate aceitavel. Missy reagiu a isso 1
Missy 138 Postado Novembro 10, 2013 às 12:41 Autor Postado Novembro 10, 2013 às 12:41 (editado) Sim, ex: 6 exercicio pra peito. Você tá onfire e com reparação de tecido bem mais rápida, mais não o superman. Treinos com 3 a 4 já tá suficiente. Deis que massacre os musculos. achas que meu treino ta volumoso? Ontem dei uma mudada, Stiif por exemplo fiz com uma carga maior e 4x8 rep ai logo depois fiz o RDL com carga menor e 3x15... acho que entendi oque falasse... Não vejo nada de errado em 6 exercicios. Pra quem tem dificuldade eu acho ate aceitavel. É, não acho o meu treino volumoso tbm.. e eu tenho dificuldade pra crescer mesmo... acho que a idéia de low and high reps é boa... E vou tirar esses 4x10 4x12 E fazer uma progressão com menos repetiçoes... Oque tu mudaria no meu treino??? Tava vendo suas fotos aqui, meus parabéns!!! Tem um corpo muito bonito e evoluiu bem Bjusss achou mesmo?? Esse final de semana to dando uma segurada na ingestão calorica... quero ganhar no maximo 600 gramas por semana. e comecei o bulk dia 27 e já ganhei 2 kilos... um pouco mais que o esperado. Nao tá tava tao limpo tbm... mas ja melhorei oque estava errado... Experiência pros próximos!! Editado Novembro 10, 2013 às 12:43 por Caroliny
Supermoderador cassioramos.cr 2018 Postado Novembro 10, 2013 às 12:47 Supermoderador Postado Novembro 10, 2013 às 12:47 achas que meu treino ta volumoso? Ontem dei uma mudada, Stiif por exemplo fiz com uma carga maior e 4x8 rep ai logo depois fiz o RDL com carga menor e 3x15... acho que entendi oque falasse... É, não acho o meu treino volumoso tbm.. e eu tenho dificuldade pra crescer mesmo... acho que a idéia de low and high reps é boa... E vou tirar esses 4x10 4x12 E fazer uma progressão com menos repetiçoes... Oque tu mudaria no meu treino??? achou mesmo?? Esse final de semana to dando uma segurada na ingestão calorica... quero ganhar no maximo 600 gramas por semana. e comecei o bulk dia 27 e já ganhei 2 kilos... um pouco mais que o esperado. Nao tá tava tao limpo tbm... mas ja melhorei oque estava errado... Experiência pros próximos!! Achei sim, pq??? Hehe Você tem bastante conhecimento e está fazendo a coisa certa... Sempre veja como seu corpo responde a diferentes tipos de estímulos Segue firme (ah, desculpa se você já falou isso mas você pretende competir???) Bjusss
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 10, 2013 às 15:06 Postado Novembro 10, 2013 às 15:06 Oi Carol.. Eu faria um treino assim Seg: peito, triceps, ombro Ter: perna com foco no quadriceps Qua: coatas e biceps Qui: perna com foco em posterior e gluteos Sex: superior Sab: inferior Faria um treino voltado a progressao de cargas com exercicios compostos, e alguns isoladores com uma faixa maior de repetiçoes.. Daria uma atençao um pouco maior as costas, que achei que da pra desenvolver bem mais..
paulinho_ 4 Postado Novembro 10, 2013 às 19:39 Postado Novembro 10, 2013 às 19:39 Atrasado, mas acompanhando!
Visitante usuario_deletado2323312 Postado Novembro 11, 2013 às 15:33 Postado Novembro 11, 2013 às 15:33 Seu corpo é muito bonito, parabéns! Coxas cresceram hein! Continue firme
rafael.orleaes 22 Postado Novembro 11, 2013 às 16:00 Postado Novembro 11, 2013 às 16:00 quando vc diz bem volumoso seria uns 8/9 exercicios por treino? abraços.. Mais ou menos por aí, a intenção é massacrar os músculos. Poderia utilizar menos exercícios e usar mais técnicas para romper mais fibras. Já que tá on a recuperação é melhor. Mais se gosta de treino volumoso, bora lá. Não gosto muito porque já fiz e acho mais exaustivo. Mais sou natural ainda..
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