Analisem Isso, Por Favor!

[Vinicius Rangel 52]

Velho vou falar francamente com você

Seu shape ta bem feio, tu disse que quer ter um shape V, mas teu shape tá assim : /\

Esquece esse negócio de cutting, olhando pra você, aparenta que tu não tem nem músculo, que tu não treina.

Você tá treinando? Parece que você bulko sem treinar.

Então segue um bulk limpo, ganha massa muscular nessa carcaça pra depois pensar em qualquer tipo de cutting, porque você tá só no pó cara

não tem MM nenhum ai

Vai treinar velho, e come direito

Valeu pelo toque franco cara!!

Cara, o que o pessoal ta tentando dizer é que primeiro vc precisa ganhar massa pra dps definir, entendeu?

Vc ta se preocupando com costas em V, mas nem um shape decente vc tem ainda.

Aquela foto sua do "off" vc ficou daquele porq simplesmente não treinou ué, aí não adianta mesmo, vai pegar só pança.

Agora aquela ultima foto sua ali pela amor ein cara, não fica mais daquele jeito não, que coisa horrivel.

hahahhaha pode dexa q nao tem nem como mais eu fica dakele jeito.

kkkkkkk Seis tem q chega aki na minha rua um dia, perto dos mlk aki eu to gordo ainda nessa ultima foto kkkkkkkkkkkk

Editado Novembro 1, 2013 às 16:53 por Vinicius Rangel

[Ramoness246 1313]

shape /\ uuhahuahuahuahuhua desculpa

rendeu o topico hein mano? Espero que siga as dicas e absorva as criticas construtivas e melhore seu shape, afinal esse era/é o intuito do topico!

abraço!

[escrubles1 386]

Qual o seu treino???Vc n disse ainda

[Vinicius Rangel 52]

A

Supino Reto 3x10

Peck Deck 3x10

Supino Artic. 3x10

Triceps Pulley 3x10

Triceps Corda 3x10

Triceps Inverso 3x10

Abd Supra + Infra 4x15

B

Puxador Costas 3x10

Puxador Frente 3x10

Remada Artic. 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Martelo 3x10

C

Leg Horizontal 3x10

Elev. Lateral 3x10

Mesa Flexora 3x10

Desenv. Articular 3x10

Remada Alta 3x10

Panturrilha Leg 3x10

[melancia 11]

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

Muito bom, ri pra Caraleo aqui!

[helb4o 1639]

Pow, entao to feliz em saber q tenho +- uns 15% de BF, achei q tava com uns 20 kkkkkk

AVISO AOS NAVEGANTES - Ele é o mesmo criador de:

Puro Endomorfo?

Quanto De Vitamina C Tomar Por Dia Para Ter Efeito DiurétIco?

Diario De Cutting #projetosaigraxa

A

Supino Reto 3x10

Peck Deck 3x10

Supino Artic. 3x10

Triceps Pulley 3x10

Triceps Corda 3x10

Triceps Inverso 3x10

Abd Supra + Infra 4x15

B

Puxador Costas 3x10

Puxador Frente 3x10

Remada Artic. 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Martelo 3x10

C

Leg Horizontal 3x10

Elev. Lateral 3x10

Mesa Flexora 3x10

Desenv. Articular 3x10

Remada Alta 3x10

Panturrilha Leg 3x10

Ou seja, três pra tríceps e dois pra coxas(posterior/anterior, ambas máquinas)? Eu interpretei direito?

[escrubles1 386]

Até que o treino que eu postei n fico tao diferente assim hauahuhaauh

[lupi987 4]

Mano, na minha humilde opinião:

Bulk 1 ano inteiro, no minimo. Vc é magro com a barriga gorda, bora ganhar massa muscular no corpo todo.

Treine sério kra, nada de exercicio da moda, pega os compostos e arrebenta. Come até ficar cheio e depois come mais umas 2 bananas pra fechar....kkkkkkkkkkk

Seu BF vai aumentar, mais isso depois vc vai lapidando. O que vc precisa agora é ganhar massa muscular.

Monte uma dieta e siga ela.

Leia os topicos aqui do forum, tem mta coisa pra vc aprender ainda!!!

Boa sorte kra!!!

[Vinicius Rangel 52]

Valeu pelas dicas galera, e valeu tbm pros que zuaram.

EU nao ligo de zuarem com meu shape e tals (até pq ele eh feio memo), mas as vzs tem gente q se ofende e até ficam DESMOTIVADAS por causa disso,

Mas vlwss

Abrss!!

Editado Novembro 2, 2013 às 19:31 por Vinicius Rangel

[Rodrigo Sousa Viegas 0]

Tá de sacanagem, né?

Claro que vc não vai ter o shape em V, nem músculo vc tem.

Para com essa frescura de cutting. Bulka e vai treinar, vá construir seus músculos parceiro, dps vc pensa em shape V. Primeiro vc tem que construir o alicerce pra dps modelar.

O que adianta ficar fazendo cutt sem MM? Quer sumir?

Muito bem falado VinixD....

Valeu pelas dicas galera, e valeu tbm pros que zuaram.

EU nao ligo de zuarem com meu shape e tals (até pq ele eh feio memo), mas as vzs tem gente q se ofende e até ficam DESMOTIVADAS por causa disso,

Mas vlwss

Abrss!!

N é que seu shape seja feio,o importante é que primeiramente vc deve ganhar massa muscular,mais com o tempo seu bf vai diminuir...Abraço,espero ter te ajudado!