Halas 35 Postado Outubro 31, 2013 às 12:52 Postado Outubro 31, 2013 às 12:52 qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito Fdp, to passando mal aqui! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir com essa porra. Quanto ao tópico, cara, que zona de bulking é esse? Depois do cutt você ficou magrinho, ótimo pra bulkar e ganhou só uma peitchola de gordo e uma barriga horrorosa! Sério que você tá malhando? Reveja a dieta e o treino, com urgência.
Ramoness246 1313 Postado Outubro 31, 2013 às 13:08 Postado Outubro 31, 2013 às 13:08 O escrubles descreveu certinho a rotina de treino de 99% dos frequentadores de academia. Só faltou a rosca duplo twist carpado medial protomesural hipercolioidal no ângulo inverso da soma do quadrado dos catetos. E, para pernas é aquilo mesmo, só um mísero exercício e feito matado porque afinal o cara já joga bola no final de semana. A verdade é que abd rasgado com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição. hahahaha com certeza, vejo neguinho com 28 de braço, sim isso mesmo, levantando a camisetinha durante o treino pra mostrar os six pack hahhahahahahaa
Drop_SC 8 Postado Outubro 31, 2013 às 13:19 Postado Outubro 31, 2013 às 13:19 Nossa, que barriga mais feia kkkkkkkk e eu achando que a minha, na minha foto tava meia estranha. hahaha acho que não está treinando também. e com certeza está comendo demais.
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 31, 2013 às 15:02 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 15:02 Quando eu digo q nao acumulou quase nada em outras partes, eh pq ta tipow assim
Junior_maromba2013 132 Postado Outubro 31, 2013 às 15:11 Postado Outubro 31, 2013 às 15:11 Continua magro broo,bora bulkar certo e treinar certo
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 31, 2013 às 15:25 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 15:25 Eu esqueci de fala q fiz a dieta cetogenico toda cagada e perdi MMMMTTTAAAA MM Mas a barriga soh encomoda qdo eu tiro a camisa msm, olhem essa foto Eu to com uma camisa branca tamanho P e nem aparece a barriga...
VinixD 563 Postado Outubro 31, 2013 às 15:28 Postado Outubro 31, 2013 às 15:28 O treino do Escrubles foi fodástico, UIOASDASUIODUIOUIOASDUIOAUIOSDUIOIOASD Esse negócio de fazer exercícios de tudo qto é jeito pra pegar os "ângulos" do músculo é mto true story nas academias!! O de perna ficou demais, como o Iceman disse, o cara já bate um futebol no fim de semana! UIOASDUIOAUIOSDUIOASUIODUIOASUIODUIOASDUIOASDUIOASDUIOASDUIOASUDIOASIODASD ...A verdade é que abd rasgado com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição. PERFEITO! ___________________________ Para de pensar em secar cara, vai construir seus músculos primeiro. Secar agora pra que? mostrar os ossos??
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 31, 2013 às 15:43 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 15:43 Mas qto vcs acham q eu tenho de BF, vendo todas as fotos?
prochmann 1 Postado Outubro 31, 2013 às 15:47 Postado Outubro 31, 2013 às 15:47 qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito cara, to chorando de rir com isso hahahahahha mas discordo, ele não tá treinando não
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 31, 2013 às 16:24 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 16:24 Uns 10%. O problema é que vc é um seco, um magricelo, raquítico e desnutrido. Tá só a capa do bátima, cara. Bora treinar pesado e crescer, pô. Bota mais uns 20kg de massa muscular nessa carcaça sem deixar o percentual de banha subir que tu ficará com um shape daora. 10%????? Viu a primeira foto?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora