Deco20 4 Postado Outubro 30, 2013 às 15:32 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 15:32 Bem original sua tatuagem no antebraço. kkkkkk @topic cara, vc já ta bem magro mesmo, já tá condicionado pra fazer um bulk, agora é só comer e treinar pesado, e vai demorar muito ainda pra vc pensar em um cutting. abç Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING. Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim: Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING. Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim: Caralho agora que eu vi a segunda foto mano KOSASPASPAS... que isso véio, o-o kkk tá engraçado p krl Faz o seguinte cara, eu acho que tu tá comendo além da conta, não é comendo igual um animal que vc vai ficar forte, coloca 500kcals no máximo de superávit. Mas esquece essa coisa de papel e dados, vai comendo uma quantidade e vai se analisando no espelho semana após semana, se tiver ganhando muita gordura, da uma reduzida nas kca'ls de preferencia nos carbos. Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Outubro 30, 2013 às 15:44 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 15:44 Fala sério, vc não tá treinando né? Olhando essa segunda foto tenho qse ctz que vc não está treinando. Bulkar sem treinar é foda né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Rangel 52 Postado Outubro 30, 2013 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 21:24 Entao vei, eu tava comendo extremanete limpo e sem exageiros (as vzs nem excedia as kcal). Mas eh soh na barriga essa maldita gosdura e retençao, nas outras partes nao percebi quase nada MESMO de gordura Na primeira foto eu tava com 63kg, agora tom com 70kg, ganhei esse peso em 4 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Argê 49 Postado Outubro 31, 2013 às 03:14 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 03:14 Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim: Cara se esse última foto que você postou é a de como você está agora tem alguma coisa muito errada na sua rotina pois nesse seu bulk aí a única coisa que "bulkou" mesmo foi o bucho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 60 Postado Outubro 31, 2013 às 03:17 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 03:17 Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING. Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim: tem que mareinar no torresmeck! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Outubro 31, 2013 às 09:03 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 09:03 Se vc bulkar sem treinar vc vai ficar com pança mesmo. Treinando já fica com um pancinha (dps se resolve no cutting), olhando sua foto da pra perceber que sua musculatura não desenvolveu nd (não deve estar treinando), ai vai inchar só na barriga mesmo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Outubro 31, 2013 às 09:36 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 09:36 (editado) Faz um low carb, foca nas proteinas, reduz lactose e procure ingerir apenas gorduras boas, reduz a pança q depois é tenso perder. Editado Outubro 31, 2013 às 09:36 por Ramoness246 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Outubro 31, 2013 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 12:11 (editado) qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito Editado Outubro 31, 2013 às 12:16 por escrubles1 Picanha, Argê, helb4o e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 31, 2013 às 12:16 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 12:16 qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift biceps deitado, supino de cabeça pra baixo, pqp kkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Outubro 31, 2013 às 12:39 Compartilhar Postado Outubro 31, 2013 às 12:39 Mas n tem isso?Tem uns caras q querem pegar todos os angulos possiveis do musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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