Analisem Isso, Por Favor!

[Deco20 4]

Bem original sua tatuagem no antebraço.

kkkkkk

@topic

cara, vc já ta bem magro mesmo, já tá condicionado pra fazer um bulk, agora é só comer e treinar pesado, e vai demorar muito ainda pra vc pensar em um cutting. abç

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Caralho agora que eu vi a segunda foto mano KOSASPASPAS... que isso véio, o-o kkk tá engraçado p krl

Faz o seguinte cara, eu acho que tu tá comendo além da conta, não é comendo igual um animal que vc vai ficar forte, coloca 500kcals no máximo de superávit. Mas esquece essa coisa de papel e dados, vai comendo uma quantidade e vai se analisando no espelho semana após semana, se tiver ganhando muita gordura, da uma reduzida nas kca'ls de preferencia nos carbos. Abç

[VinixD 563]

Fala sério, vc não tá treinando né?

Olhando essa segunda foto tenho qse ctz que vc não está treinando. Bulkar sem treinar é foda né.

[Vinicius Rangel 52]

Entao vei, eu tava comendo extremanete limpo e sem exageiros (as vzs nem excedia as kcal).

Mas eh soh na barriga essa maldita gosdura e retençao, nas outras partes nao percebi quase nada MESMO de gordura

Na primeira foto eu tava com 63kg, agora tom com 70kg, ganhei esse peso em 4 meses

[Argê 49]

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

Cara se esse última foto que você postou é a de como você está agora tem alguma coisa muito errada na sua rotina pois nesse seu bulk aí a única coisa que "bulkou" mesmo foi o bucho...

[Nosferatu 60]

Mas essa foi minha intura nos fim do ultimo CUTTING.

Mas atualmente na manutençao do OFF eu to escrotaaaasssooo, tipow assim:

tem que mareinar no torresmeck!

[VinixD 563]

Se vc bulkar sem treinar vc vai ficar com pança mesmo. Treinando já fica com um pancinha (dps se resolve no cutting), olhando sua foto da pra perceber que sua musculatura não desenvolveu nd (não deve estar treinando), ai vai inchar só na barriga mesmo..

[Ramoness246 1313]

Faz um low carb, foca nas proteinas, reduz lactose e procure ingerir apenas gorduras boas, reduz a pança q depois é tenso perder.

Editado Outubro 31, 2013 às 09:36 por Ramoness246

[escrubles1 386]

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito

Editado Outubro 31, 2013 às 12:16 por escrubles1

[Deco20 4]

qual o treino?

é tipo assim?

abcde

triceps/biceps

triceps na cordinha 4x20

triceps ao contrario 3x15

triceps invertido 3x12

triceps ² 3x20

biceps d cabeça pra baixo 3x20

biceps sentado 3x20

biceps deitado 4x12

biceps 90° 4x20

costas

costas na maquina 3x10

puxador cordinha 4x10

puxador sentado 3x20

puxador em pé 4x20

puxador de joelho 5x20

remada 45° 3x20

remada H 2x40

peito

peito na cordinha 4x20

peito na maquina 3x20

supino de cabeça pra baixo 3x20

peito isolado no cabo 3x20

peito ao contrário 4x20

peito na polia 3x20

perna

agachamento no smith 3x12

abdomen

abdominal 77° 2x100

abdominal sentado 3x50

abdominal sorridente 3x40

abdominal na parede 3x40

abdominal em pé 3x40

antebraço

rosca invertida 3x20

rosca punho 3x20

rosca punho ao contrário 3x20

girar punho pros lados 2x10

girar punho pro outro lado 3x10

trapézio e ombro

remada alta 3x12

elevação lateral 3x20

elevação d ombro 3x20

elevação pra frente 3x10

elevação pra tras 4x10

elevação sentado 3x20

Faz um Stronglift

biceps deitado, supino de cabeça pra baixo, pqp kkkkkkkkkkkkkkk

[escrubles1 386]

Mas n tem isso?Tem uns caras q querem pegar todos os angulos possiveis do musculo