Dieta + Suple + Treino + Objetivo

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Fala galera, tudo bem?

Estou começando segunda feira agora o "Projeto Outubro" hehhe, ou seja, quero estar legal no início de outubro. Tenho 2 meses, é muito pouco tempo mas se eu fizer tudo certinho da pra ver alguns resultados.

Treino já faz um bom tempo e faço Jiu Jitsu 3x por semana. Parei nas férias mas semana que vem já retomo.

-----Perfil------

altura: 1.64m

peso: 60kg

Biotipo: Não sei me definir. Sou magro em todo corpo, menos na parte inferior da barriga e dos lados. Se eu engordo, é só na barriga, se eu emagreço é no corpo todo.

Objetivo: Barriga chapada. Será dificil mas eu quero tentar. Sou aquele cara que nao ganha massa fácilmente porém fico definidinho fácil, só que a barriguinha protuberante acaba com o resto né.

Segunda vou tirar medidas e ver o meu BF, ai eu começo a fazer um relato.

------Treino------

A: Seg/Quar/ Sex

Peito, Costas e Ombro. 4x8 (3 aparelhos pra cada grupo)

B: Ter/Qui

Bíceps, Tríceps e Pernas. 4x8 (3 aparelhos pra cada grupo)

Comecei recentemente e gostei desse treino, eu recupero fácil, nunca fico dolorido no dia seguinte. Abdominal todos os dias, mas nunca fui de faze-lo.

------Alimentação e Suplementação-----------

Primeiro, vida de universitário é foda, sempre corrido e não da pra dispensar a cervejinha do fim de semana. Mas dia de semana da pra ser regrado

:::: SEG / QUAR/ SEXTA

8:30 Café da Manha : (pré treino)

Leite Desnatado com Café

pao integral com requeijao light e peito de peru

10:30 Lanche

3 ovos cozidos

12:00 Almoço

Arroz (1 colher), feijão(1 colher), Linhaça, salada e carne(1 bife, branca ou vermelha sem gordura)

15:00 Pré JJ

1 Banana

17:00 Vitamina

18:15 Janta

Sanduiche Natural

3 ovos cozidos

22:30 (Pós Faculdade)

Vitamina

::: TER/QUI

O mesmo, porém o treino erá realizado final da tarde. Variando o café da manha

ps. Os ovos são só a clara.

:::: Suplementação ::::

Estou tomando Iombina, e vou tomar capsulas de chá verde 30min antes do almoço.

Não quero whey protein por ser muito caro, tento me alimentar sempre com coisas protéicas.

Tenho NO XPLODE Dimatyze mas vou tomar em setembro, junto com creatina.

Queria um queimador de gordura sem efeitos colaterias, alguem recomenda algum?

E alguem tem alguma sugestão do que mudar?

Agradeço a todos e obrigado!