Ajuda Carbo Cycling Codex

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Boa noite galera, é o seguinte vo começa meu cut e optei pela dieta carbo cycling codex e queria tirar algumas duvidas que nao consegui exclarecer em outros posts.

sempre me falaram que o ideal é consumir 1g/kg de malto/dextrose logo apos o treino, no meu caso eu peso 80kg e nos dias de carbo moderados eu consumo apenas 80g de carbo, entao seria correto mesmo assim tomar as 80g de dextrose ou é melhor tomar menos dextrose ?

pensei em tomar 30g de dextrose apenas(ainda mais que dia de low carb sao apenas 50g de carbo) e dividir o resto dos carbos na refeiçao pré treino e na pós sólida, será que esses 30g de dextrose é o suficiente para dar o pico de insulina ?

e numa dieta ccc para cut, é melhor um treino abcd ou abcde ?

[gulokinho 0]

alguem pode ajudar ?

[Boratto 9]

Nos dias de low carb nem precisa ingerir dextrose. Procure os vídeos do Leandrotwin sobre pós-treino e pico de insulina.

Eu recomendaria um treino fullbody ou AB