Ajudem Na Dieta,suplementos!

[Thiago Jonas 0]

Cara, olha os macros dos alimentos nesse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/

E completa essa tabela: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

É muito simples 1g/kg gordura, 2g/kg proteina animal e completa as calorias com carboidrato e proteina vegetal

Vlw cara, só mais uma duvida, por exemplo aveia 100kcal na tabelinha lá do produto e 8g de prot.!! 1g prot. vegetas = 4kcal certo? na minha dieta coloco como 132kcal ou 100kcal?? só falta saber isso

[Vitinhows 49]

100kcal. e põe os macros, simples ^^

[#Raphael 18]

Vlw cara, só mais uma duvida, por exemplo aveia 100kcal na tabelinha lá do produto e 8g de prot.!! 1g prot. vegetas = 4kcal certo? na minha dieta coloco como 132kcal ou 100kcal?? só falta saber isso

Se ta escrito 100 kcal na tabela, ja está somando tudo: proteina, carbo, gordura ai coloca 100kcal