Treino Ab2X Avaliem

[felipelnqs]

vc nao prestou atençao ne ??

uppér terra

low agachamento

nao da certo assim amigo no outro dia a lombar vai estar ruim para agachar , por isso é melhor ele mandar agacho depois terra , nesse caso que vc disse so daria certo com um upper off lower ai sim pode separar espero que tenha me entendido amigo abraços..

Quero saber onde foi que eu falei pra fazer Terra no Upper...

É verdade.

Mas nada que seja proibitivo.

É só saber dosar intensidade e volume de cada um.

Por exemplo, no treino B1 pode fazer agachamento pesado seguido de um RDL mais leve e para mais reps.

No B2, pode mandar um agachamento frontal para mais reps e um terra pesado.

No final das contas, o que manda é o equilíbrio do treino.

O que eu penso em um upper/lower é justamente fazer algo assim.

No primeiro treino eu mandaria um agachamento pesado para 6x4, seguido por um RDL ou stiff para 3x8~12.

No segundo treino eu mandaria um terra para 6x4 e um agachamento frontal para 3x8~12.

Perfeito, quando fazia AB2x era exatamente como o Iceman postou agora, um dia era Agacho e Stiff no outro Terra e Front Squat

[Stein]

Aliás, é lower e é upper também, aí fica difícil encaixá-lo numa rotina upper/lower.

Por isso prefiro push/pull.

concordo plenamente..

[MatheusCWB]

Sem dúvida alguma o treino dividido em push pull e muitoooo melhor, até tive comentando com os colegas do fórum.

Fica muito mais conveniente a divisão, estava enganado ,por isso e bom testar hahha

Editado Outubro 30, 2013 às 12:57 por MatheusCWB