Treino Ab2X Avaliem

[felipelnqs]

A questão não é a musculatura trabalhada, mas sim o desgaste pro corpo em geral, Agacho e Terra são exercicios mto desgastantes, vc fazendo um, o outro não vai conseguir dar 100%...se quiser fazer faça...só to dando um toque

Editado Outubro 28, 2013 às 15:38 por felipelnqs

[nightly squat]

A questão não é a musculatura trabalhada, mas sim o desgaste pro corpo em geral, Agacho e Terra são exercicios mto desgastantes, vc fazendo um, o outro não vai conseguir dar 100%...se quiser fazer faça...só to dando um toque

vc nao prestou atençao ne ??

uppér terra

low agachamento

nao da certo assim amigo no outro dia a lombar vai estar ruim para agachar , por isso é melhor ele mandar agacho depois terra , nesse caso que vc disse so daria certo com um upper off lower ai sim pode separar espero que tenha me entendido amigo abraços..

Editado Outubro 28, 2013 às 15:49 por nightly squat

[MatheusCWB]

A questão não é a musculatura trabalhada, mas sim o desgaste pro corpo em geral, Agacho e Terra são exercicios mto desgastantes, vc fazendo um, o outro não vai conseguir dar 100%...se quiser fazer faça...só to dando um toque

tem sentido amigo, obrigado ai pra galera que ta contribuindo!

É verdade.

Mas nada que seja proibitivo.

É só saber dosar intensidade e volume de cada um.

Por exemplo, no treino B1 pode fazer agachamento pesado seguido de um RDL mais leve e para mais reps.

No B2, pode mandar um agachamento frontal para mais reps e um terra pesado.

No final das contas, o que manda é o equilíbrio do treino.

O que eu penso em um upper/lower é justamente fazer algo assim.

No primeiro treino eu mandaria um agachamento pesado para 6x4, seguido por um RDL ou stiff para 3x8~12.

No segundo treino eu mandaria um terra para 6x4 e um agachamento frontal para 3x8~12.

Ice , obrigado pela colaboracao

vou editar o treino la em cima, da uma olhada e opina pra ver se ficou melhor , beleza ?

abraco

Editado Outubro 28, 2013 às 17:25 por MatheusCWB

[nightly squat]

no b1 eu faria bulgarian squat no lugar da passada so pra dar uma variada mesmo

Editado Outubro 28, 2013 às 17:27 por nightly squat

[Stein]

"EU" gosto de fazer AB assim:

peito/ombro/tríceps/quadríceps

costas/trapézio/bíceps/femoral.

para mim não tem distribuição melhor...

A:
Dorsal, Femural, trapézio, bíceps.

B:
Peito, ombro, tríceps, quadríceps.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Treino A:

barra fixa com pegada supinada (palmas para a frente)
remada baixa ou remada curvada
levantamento terra
encolhimento com barra pela frente
rosca direta

----------------------------
Treino B:

agachamento livre
supino ( 45 ou reto )
crossover
desenvolvimento
paralelas ou apoio banco com pessos nas pernas

[MatheusCWB]

"EU" gosto de fazer AB assim:

peito/ombro/tríceps/quadríceps

costas/trapézio/bíceps/femoral.

para mim não tem distribuição melhor...

A:

Dorsal, Femural, trapézio, bíceps.

B:

Peito, ombro, tríceps, quadríceps.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Treino A:

barra fixa com pegada supinada (palmas para a frente)

remada baixa ou remada curvada

levantamento terra

encolhimento com barra pela frente

rosca direta

----------------------------

Treino B:

agachamento livre

supino ( 45 ou reto )

crossover

desenvolvimento

paralelas ou apoio banco com pessos nas pernas

meu ultimo treino foi um ab 2x push/pull , eh uma otima divisao. Vou experimentar o upper/lower pra comparar ganhos e ver como me sinto.

hoje foi o primeiro dia e mandei o upper , amanha vou treinar inferiores e vamos ver qual sera

[nightly squat]

como jonas falou push pull tbm é bom mesmo

[Stein]

meu ultimo treino foi um ab 2x push/pull , eh uma otima divisao. Vou experimentar o upper/lower pra comparar ganhos e ver como me sinto.

hoje foi o primeiro dia e mandei o upper , amanha vou treinar inferiores e vamos ver qual sera

entendi..

tomara que tenha bons resultados..

bons treinos..

[MatheusCWB]

É um treino de puxar e empurrar.

Também prefiro assim, acho que é um treino mais lógico.

Meu cérebro é bugado com treino upper/lower. Sério mesmo, ele não consegue processar treino upper lower e sempre trava.

primeiro dia hoje, eu mandei o A1, upper.

parece interesnte essa divisao pq assim foi o jeito que melhor dividi os exercicios amigo,como assim voce nao consegue fazer um upper/lower?

eu acho que nao consigo mais fazer eh abc2x kkkkkkk

[MatheusCWB]

Levantamento terra, por exemplo, é upper ou lower?

nesse momento to considerando como lower hehe, joguei ele pro treino lower pq assim minha lombar nao eh tao destruida dois dias seguidos