Treino Ab2X Avaliem

[MatheusCWB]

Galera avaliem por favor meu novo treino que vou iniciar, fazia um push/pull mas vou testar o upper/lower ,pois prefiro deixar pernas em um dia exclusivo

Objetivo Hipertrofia

Peso 71kg fiquei 15 dias fora e `perdi` uns 2kg

idade 20 anos

Altura 1,75

Bf 12%

Treino

A1

SUPINO 4X6

MILITAR 4X6

PARALELAS 3X6

BARRA FIXA 4X6

YATES ROW (PEGADA SUPINDA) 4X6

B1

AGACHAMENTO 4X6

RDL 3X8-12

PASSADA (CAMINHANDO) 4X6

PANTURRILHA EM PE E SENTADO

A2

SUPINO 4X6-8

MILITAR 4X6-8

PARALELAS 3X6-8

KROC ROWS 2X25

CHIN UPS 4X6-8

B2

FRONT SQUAT 3X8-12

TERRA 4X6

PASSADA CAMINHANDO 4X6-8

PANTURRILHA EM PE E SENTADO

e ai? o que acham?

Editado Outubro 28, 2013 às 17:23 por MatheusCWB

[MatheusCWB]

poxa galera, ninguem tem uma opiniao?

[felipelnqs]

Agacho e Terra no msm dia acho demais e Chin Ups e Pull Ups msm dia também não tem necessidade

[MatheusCWB]

Agacho e Terra no msm dia acho demais e Chin Ups e Pull Ups msm dia também não tem necessidade

e dai como fica o treino de pernas amigo na sua opiniao ? sem terra ou sem agachamento ,pode dar um exemplo? vc diz pela questao da lombar?

[nightly squat]

Agacho e Terra no msm dia acho demais e Chin Ups e Pull Ups msm dia também não tem necessidade

concordo em questao pull ups kkkkkkkk hhahaha gosto mais do chin ups, agora quem te falou que terra - agacho nao pode ser no mesmo dia kkkkkk piada ne

fala isso pra ele aqui

dead lift é muito mais pernas amigo 60% pernas 40 lats trapezio etc veja esse video

http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY

viu como trabalha pernas deadlift agora me fala ai por que nao pode ser com pernas senhor, pior é mandar no upper o terra , cara com lombar destruida no outro dia mandar agachamento isso sim que é demais, o cara nao vai conseguir ter um bom desempenho no agacho.

Editado Outubro 27, 2013 às 23:36 por nightly squat

[Fabininja]

Faço terra e agachamento no mesmo dia.. Gostei do seu treino.

[nightly squat]

Faço terra e agachamento no mesmo dia.. Gostei do seu treino.

isso ai

[Fabininja]

isso ai

cade os kkkk Nightly? kkkkkkk

[nightly squat]

cade os kkkk Nightly? kkkkkkk

what ??

[MatheusCWB]

Faço terra e agachamento no mesmo dia.. Gostei do seu treino.

Muito obrigado! essa foi a divisao mais conveniente que eu achei, e ab 2x foi o que me deu melhor resultado!

concordo em questao pull ups kkkkkkkk hhahaha gosto mais do chin ups, agora quem te falou que terra - agacho nao pode ser no mesmo dia kkkkkk piada ne

fala isso pra ele aqui

dead lift é muito mais pernas amigo 60% pernas 40 lats trapezio etc veja esse video

http://www.youtube.com/watch?v=Yq1_XT2HcuY

viu como trabalha pernas deadlift agora me fala ai por que nao pode ser com pernas senhor, pior é mandar no upper o terra , cara com lombar destruida no outro dia mandar agachamento isso sim que é demais, o cara nao vai conseguir ter um bom desempenho no agacho.

valeu irmao, um dia farei chin ups, outro farei pull ups

sempre dando uma aula ai, muito obrigado!