Diário Do Espartano Sqn- Embaçando Com O Bodyweight

[Antônio T. Medeiros 0]

Kkkkkk altas resenhas !

auhauuhau, que bom que ela não me deu uns xingamentos, rs.

@topic

fiz uns pistols squat aqui, só que segurando na fechadura da porta, mas rapaz, essa porra pega em

outro que da pra fazer tbm nos treinos BW é o sissy squat, ja pensou em fazer mano?

Po Brow maneiro, só que fui tentar e danei as costas no chão kkkkkkkk, vou ver se acho progressões, se achar acho que vou colocar em meu treino de pernas !

Nem nunca vou dar. hahhaha

Você mitou com um shape legal e 14 anos. apesar de eu não ser muito mais velha

Kkkkkkk obrigado !, Ainda tenho 9 meses para completar 15, me imagino quando eu estiver lá kkkkkkkk , Tmj , Vamo crescer Gatouna !

[mathhh 289]

Faz apoiado mano. É a mesma fita do pistol squat, só que esse sissy é com as 2 pernas, ai é mais facil de pegar equilibrio.

Mas comeca a fazer segurando em algo, é muito bom, acho que até eu vou mandar no fim do treino de pernas amanhã

[Antônio T. Medeiros 0]

Tentei, Ao meu ver saiu legal, Minha perna tá penando aqui do treino. Acho que vou trocar o Walking lunges pelo Sissy squat, porquê o Walking tá fácil !

[mathhh 289]

Não vai se arrepender mano, é bom, e é facil de progredir.

Pode colocar mochila nas costas, etc

Tenho uma duvida, e o estimulo para o ombro, oque você faz?

[Antônio T. Medeiros 0]

Mochila+concreto=15 kg , Vou fazer isso mesmo, estou pensando em fazer uns halteres, para quando estiver fácil poder progredir melhor, mas é só um projeto mesmo. E aos domingos vou tirar o dia para Fazer alguns Exercícios estáticos, que por sinal vi no diário do Gamer, Que pelo que vi ajuda no ganho de força.

[mathhh 289]

Isso.

Tenho uma duvida, e o estimulo para o ombro, oque você faz?

[Antônio T. Medeiros 0]

Esqueci até de mencionar, faço uma super-série de flexão normal, com flexão aberta(que treina ombros), e quando eu tenho tempo eu faço o pike press, que treina bastante o ombro

[mathhh 289]

Ah, saquei.

Maneiro

[TheKingGamerBr 1840]

Mochila+concreto=15 kg , Vou fazer isso mesmo, estou pensando em fazer uns halteres, para quando estiver fácil poder progredir melhor, mas é só um projeto mesmo. E aos domingos vou tirar o dia para Fazer alguns Exercícios estáticos, que por sinal vi no diário do Gamer, Que pelo que vi ajuda no ganho de força.

E não é só força...

[Antônio T. Medeiros 0]

E não é só força...

Rrrrrréee vamos ficar desse jeito Gamer boto fé,Aliás dei uma olhada no teu diário temos algo em comum (NÃO PENSEM BESTEIRA)!!, Dei valor aos movimentos estáticos mas como ainda sou fraco nas barras, vou ter que me limitar a fazer coisas básicas, Frog stand, Dragon flag(Progressão) , Alguma progressão de elbow lever, e desse jeito vai construindo os musculos, Acho que vou tirar algum treino de perna ou de braço, para por os estáticos porque se eu for treinar 7x na semana não vai ter descanso, Abraço ai mano !

Editado Outubro 29, 2013 às 23:19 por Antônio T. Medeiros