Diário Do Espartano Sqn- Embaçando Com O Bodyweight

[Antônio T. Medeiros 0]

Tópico fechado

Editado Março 28, 2014 às 01:00 por Antônio T. Medeiros

[Joao Souza 316]

Eu aqui.. De olho, mano.

[Visitante usuario_deletado23]

this is spartaaaa!

de olho aqui brother.

[Antônio T. Medeiros 0]

Eu aqui.. De olho, mano.

Obrigado mano, Bem-vindo, Prometo dar uma olhada na sua jornada também Boa tarde GUERREIRO !!

this is spartaaaa!

de olho aqui brother.

RRÉEEEE SSSA PORRA SÓ PRESTA ASSIM, Bem-vindo mano Vamo crescer nesse carai.

Ispartaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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OFF- Vou mudar meu treino todo mês, mudando poucas ou muitas coisas, dependendo de como tá meu treino

[LucasComics 32]

shape perfeito pra idade... acompanhando aqui

[Antônio T. Medeiros 0]

shape perfeito pra idade... acompanhando aqui

Valeu Parceiro,Seja bem-vindo. Que nada, quero evoluir muito ainda para quebrar a estigma que se tem que adolescente menor de 16 anos não cresce, ou pelo menos não cresce "Bastante".Ainda mais com o Body Weight que é bem mais difícil, Vou dar uma olhada no seu diário boa sorte na jornada ! tmj !

Editado Outubro 27, 2013 às 18:34 por Antônio T. Medeiros

[Antônio T. Medeiros 0]

Ola guerreiros espartanos, Acabei de voltar do treino e vim por as primeiras experiencias com ele:

Treino 1, 28/10/2013

A-Upper Body(Segunda,Quarta,Sexta)

Pull-ups 3 Séries 3-3-3

Chin-ups 3 Séries 5-5-5

Push-ups 4 Séries 8-8-8-8

Dips 4 Séries 8-6-6-6

Diamond Knee push-ups 4 Séries 6-6-6-6

Obs: Como podem ver, mudei o treino essa semana, portanto ainda estou bem fraco, para quem não conseguia fazer 1 flexão acho que minha evolução tá boa. Troquei o Frog stand pelo Diamond Knee push-ups, Treino foi bastante intenso, logo após a ele mandei o shake com o hipercalórico e depois 3 ovos !

Editado Outubro 28, 2013 às 20:40 por Antônio T. Medeiros

[mathhh 289]

Shape bom mesmo mano. Segue ae que tem futuro.

Vou acompanhar pra ir pegando algumas coisas, fim de ano vou ficar 1mes e meio sem treinar na academia, vou ter que investir em BW. Foi dificil de comecar a fazer pistol squats?

[Antônio T. Medeiros 0]

Shape bom mesmo mano. Segue ae que tem futuro.

Vou acompanhar pra ir pegando algumas coisas, fim de ano vou ficar 1mes e meio sem treinar na academia, vou ter que investir em BW. Foi dificil de comecar a fazer pistol squats?

Olá math, Bom obrigado !, Eu descobri que para fazer o pistol squat não é questão de força e sim de equilíbrio ! Tem um cara muito bom que ensina a começar fazer os pistols, começa do basicão do agachamento msm, e depois vai evoluindo tá aí http://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY, Boa sorte nos treinos !!

[Joao Souza 316]

Pistol squat é o bixo mesmo, só consegui executar meu primeiro pistol depois de 3 meses de progressões...