E Ai,bora Secar ?! Dieta De Cutting,avaliem Por Favor !

[MUAY THAI (L) 3]

[1] Se a sua TMB for de 3000, a minha é de 5000.

[2] 3000kcal/dia deve ser a sua TMB+gasto calórico com as atividades físicas.

[3] Um bom cutting leva em consideração apenas a TMB.

sim amigo,eu calculei minha tmb juntamente com o gasto calorico ;x

então nao devo considerar o gasto calorico ?

Isso deve ser seu gasto calorico (tmb x FA)

acho que 400 ta bom sim pra começar, depois vai aumentando o deficit.

po o pior é que se for de acordo com essa tabela: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

o Gasto calorico diario (e nao a TMB) dele vai dar 3100 com o FA de 1.6 (isso usando a minha idade 24).

entao ele só deve ter se confundido na hora de falar o que que era.

eu usei o FA de 1.6 tbm e deu 100 calorias a menos que a sua ! O que eu faço agora ? Considero só a TMB sem o gasto calorico irmao ?

[Ronan Souza Crisci 49]

Olha se eu fosse você calcularia a TMB so com a MM , e nao o peso total ja que vai entra em cutting porque em bulk pode calcular ja com peso total afinal é BULK , em bulk tudo é festa

Sobre a dieta esta boa , tirando a duvida

Ovo : 1gr de Carbo , 6 de prot , +/- 5.5 de gord x2

Azeite : 13 ml = 12 gr de gord

Total : 2gr de carb . 12 de prot , 23gr de gord

Colher de sopa suporta 13 ml facil de azeite

[Gustavo.Oggioni 31]

Lanche da manha ta com 100kcal a mais ( calculado somado errado) . Agora que to vendo.. PQP qts Kcal que tu ta usando pra Prtn Gord?? TODAS REFEICOES COM KCAL ERRADA, Sem mais...

Dieta ta boa, Nao fiquei lendo todos comentarios, mas comessa com essa dieta ai e vai vendo as perdas semanais e ajustando conforme seu Objetivo.

Abs!!!!

Editado Outubro 27, 2013 às 15:46 por Gustavo.Oggioni

[MUAY THAI (L) 3]

Olha se eu fosse você calcularia a TMB so com a MM , e nao o peso total ja que vai entra em cutting porque em bulk pode calcular ja com peso total afinal é BULK , em bulk tudo é festa

Sobre a dieta esta boa , tirando a duvida

Ovo : 1gr de Carbo , 6 de prot , +/- 5.5 de gord x2

Azeite : 13 ml = 12 gr de gord

Total : 2gr de carb . 12 de prot , 23gr de gord

Colher de sopa suporta 13 ml facil de azeite

como faço pra calcular só a massa magra ? Eu tiro o meu bf que deve ser de uns 20% e o resultado que der eu calculo ? Valeu pelas dicas brother,já acompanhei um cutting seu ;DD

Lanche da manha ta com 100kcal a mais ( calculado somado errado) . Agora que to vendo.. PQP qts Kcal que tu ta usando pra Prtn Gord?? TODAS REFEICOES COM KCAL ERRADA, Sem mais...

Dieta ta boa, Nao fiquei lendo todos comentarios, mas comessa com essa dieta ai e vai vendo as perdas semanais e ajustando conforme seu Objetivo.

Abs!!!!

to usando 2.5 gramas por quilos de proteina,1 grama por quilo pra gordura e 2 gramas pra carbo.Tá tudo errado ? ;s

[mauricioblaster 293]

Esses cálculos de TMB são uma merda, mal server como parametro. Melhor começar com mais calorias do que com muito pouco. Fique 1 semana nas 2600 e veja o que acontece com teu corpo.

Editado Outubro 27, 2013 às 16:02 por mauricioblaster

[MUAY THAI (L) 3]

Esses cálculos de TMB são uma merda, mal server como parametro. Melhor começar com mais calorias do que com muito pouco. Fique 1 semana nas 2600 e veja o que acontece com teu corpo.

Esses cálculos de TMB são uma merda, mal server como parametro. Melhor começar com mais calorias do que com muito pouco. Fique 1 semana nas 2600 e veja o que acontece com teu corpo.

então tá certo mauricio,vou fazer isso... Dar uma arrumada na dieta tbm ! Acha que em 2 meses consigo baixar o bf de 20 pra 12 % ? Com uso de efedrina + cafeina no segundo mes inteiro e aerobico em jejum 3 vezes na semana ?

[mauricioblaster 293]

Cara, efedrina é foda. Vá com mais calma, joga 1 ou 2 meses a mais de cutting pra tu perder com qualidade. Quanto mais rápido for, mais músculo vai embora. Não tenha pressa pro verão, não vale a pena.

[Gustavo.Oggioni 31]

como faço pra calcular só a massa magra ? Eu tiro o meu bf que deve ser de uns 20% e o resultado que der eu calculo ? Valeu pelas dicas brother,já acompanhei um cutting seu ;DD

to usando 2.5 gramas por quilos de proteina,1 grama por quilo pra gordura e 2 gramas pra carbo.Tá tudo errado ? ;s

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal.

[MUAY THAI (L) 3]

up

[Gustavo.Oggioni 31]

como faço pra calcular só a massa magra ? Eu tiro o meu bf que deve ser de uns 20% e o resultado que der eu calculo ? Valeu pelas dicas brother,já acompanhei um cutting seu ;DD

to usando 2.5 gramas por quilos de proteina,1 grama por quilo pra gordura e 2 gramas pra carbo.Tá tudo errado ? ;s

to falando ta errado A quantida de macros de uma refeicao para quantidade de calorias total que vc coloco.... 1 g de Gord eh 9kcal... 1 g de CArb ou prtn sao media de 4kcal.... seus calculus nao batem 1 certo. Pelo que comecei fazer essa dieta ta dando bem menos que 2550 kcal.

Sua dieta ta em 2140kcal.

Editado Outubro 27, 2013 às 16:14 por Gustavo.Oggioni