Diario Do Gabrihell138

[Priest. 110]

Sou um pouco suspeito em falar sobre paralelas, acho um dos melhores exercícios ever!

Acho que não é desperdício, paralelas (progressão de carga) + desenvolvimento são um bom set pra empurrar, supino fechado seria pra fechar com chave de ouro. Mas vou deixar os outros opinarem também.

Qualquer coisa scream as loud as possible e eu virei, my friend! haha. Abraço!

[{..mAthEUs..} 4423]

Ae Gabriel..

Eu não acho desperdicio não, faça as paralelas com o corpo mais inclinado para frente, dai vai dar uma enfase um pouco maior no peito, mas mesmo assim vai trabalhar bastante o triceps, então daria até pra considerar como um exercicio de peito, e depois você faz o supino fechado.

Abraços.

[Gabriel138 1859]

Lord Priest!sabia hehe,eu sou dips fã #algum numero também!quero voltar a boa forma quando conseguia fazer com 20kg!obrigado pela dica

E ae mano Matheus blz?

Ah sim eu sempre inclino o corpo o maixmo que posso,o lance do supino fechado para finalizar seria por conta do movimento,não sei me explicar aqui,quero fazer com progressão de reps,por isso é só no fim do treino para finalizar umas 2x15 até chegar a 2x10 e aumento a carga,acho que essa ideia é surreal par aum composto em fim d etreino,mas tentarei!o ué isso ou supino inclinado com halter !!

obrigado pela dica

E ai galera da tempestade blz?quarta eu dei um poulo na gym a noite,pois não tive aula,o treino foi melhor que o esperado,desde o dia 18/12 sem treinar,em dezembro praticamente me alimentando de sorvete e misto quente lol,ficou assim

Paralelas BW 3x 10/12

Desenvolvimento 1x5 30kg 1x5 36kg 2x5 40kg 1x3 46kg

Agachamento 1x10 30kg 2x5 50kg 1x 60kg

Peck Deck (eca) 2x 15 não sei as placas

Paralelas:O dono da gym a reformou,não ta mais com cara de porão abandonado,ta com cara de porão de uma casa habitada,logo na reforma ele sumiu com a corda,por isso high reps com bw

Desenvolvimento:Fiquei satisfeito mas eu marmotei ,poderia ser melhor se eu tivesse administrado melhor o tempo

Agachamento:Bom com essa reforma o dono mudou o suporte para um outro lugar da academia onde o chão não é bem plano,tem relevos,muito ruim ,deu medo alias,tem que por a barra nas costas e ficar sambando até achar uma parte boa,ele colocou uma maquina de ombros onde ficava o suporte,aquele viado

Peck deck,como a noit eo crossover ta sempre cheio(só tem um) eu usei essa maquina,é nova ,o apoio das mãos não é bem fixo,então da pra fazer de uma forma bacana,braços abertos cotovelos levemente dobrados,abraçando alguem muito gordo

As cargas estão com o peso da barra somado,é to fraco ,mais que o comum,mas como vi em um tópico é de padrão somar tudo,logo decidi fazer isso

Gosto do crossover,mas talvez passe a fazer crucifixo reto ou inclinado!

Hoje e amanhã tem treino,o desafio de verdade começa semana que vem!

Obrigado pelas dicas!abraços

[Priest. 110]

Sacanas, também vou começar a somar a barra junto! ahuahuuha

Gabriel, mestre dos mares nórdicos, grande navegador de guerra... estou aguardando ansiosamente pela próxima semana, como tu disse "o desafio de verdade".

E puts, esse agachamento deve ta ruim mesmo, chão com relevo é tenso!

No mais, to por aqui de olho! Hugs!

[FabianaF 2040]

em dezembro praticamente me alimentando de sorvete e misto quente lol,ficou assim

Alô???

[Fabininja 283]

E ai galera da tempestade blz?quarta eu dei um poulo na gym a noite,pois não tive aula,o treino foi melhor que o esperado,desde o dia 18/12 sem treinar,em dezembro praticamente me alimentando de sorvete e misto quente lol,ficou assim

kkkkkk Essa foi a parte que mais me chamou atenção! Como assim Sr. Gabriel?

[Priest. 110]

E ai galera da tempestade blz?quarta eu dei um poulo na gym a noite,pois não tive aula,o treino foi melhor que o esperado,desde o dia 18/12 sem treinar,em dezembro praticamente me alimentando de sorvete e misto quente lol,ficou assim

Alô???

kkkkkk Essa foi a parte que mais me chamou atenção! Como assim Sr. Gabriel?

Ta certo, guri!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gabriel138 1859]

Alô???

Hahahaha,sabe né,ferias calor,um sorvete para refrescar hehe

kkkkkk Essa foi a parte que mais me chamou atenção! Como assim Sr. Gabriel?

Só pra descontrair um pouquinho haha

Ta certo, guri!!!!!!!!!!!!!!!!!

high five man

o/ \o

Boa noite,contrariando as estatiscas hoje eu treinei,ficou assim

Chins ups bw 3x 7~8

Remada com barra 1x10 30kg 1x10 40kg 3x6 50kg

facepull 2x15 plaquinha de numero 30

rosca martelo 2x10 14 kg

a essa altura os calos na mãos ja estavam ardendo,treinando sem protetor

kroc row 1x20 18kg 1x16 22kg pegada fail

hanging on the bar like a priest 30 segs ,oh not so like the priest

Terra-não fiz,but why?devido aos ultimos diluvios em sp,meus tenis molharam e só me restou um tenis de correr,não curto :/

pré treino 300 ml de leite e só,ja q semana q vem eh treino em jejum,

pós treino,tem um pedaço de figado bovino na grelha e pizza de calabresa..

[nightly squat 707]

nem vi que vc tinha diario vou acompanhar amigo

[FabianaF 2040]

Fígado com pizza? Gente, é oficial: vc tem as melhores combinações gastronômicas do fórum, Biel!