Diario Do Gabrihell138

[Gabriel138 1859]

Essa semana só treinei segunda e terça,quarta peguei uma gripe que meu olho e meu nariz não param de pingar,gripe alérgica eu suspeito

Os treinos não mudaram muito,mesma coisa de sempre,só mudo um ou outro isolador,e comecei a fazer Plate Pinch para os antes braços,não sei se fiz direito,mas gostei

Por incosequencia minha eu fiquei com umas dores bem fortes nas pernas,mal voltei a treinar e ja soquei 30-30 no agachamento e no terra ja bati 90kg,nota estava mais de um mês sem treinar,não deveria ter subido assim de uma vez,mas burrice é fogo!

Dieta ta básica,se eu tenho fome,eu como se não tenho fome fico de boa hehe,com essa gripe acabei comendo bem menos,osso

Gabrieeeeeel, volta a treinar! já!

abraço!

Gabriel entrou de férias e largou o pessoal. Foi curtir lá nas Ilhas Peruanas ao lado do Everest das Bermudas.

Anyway, estou iniciando a campanha:

VOLTA GABRIEL

Alguém comigo?

Gabrihell, Acompanhando aqui, aumenta essas cargas mlk

Com vc!

Como vc ta??? Saudades...To de olho aqui hein!

Gab

VOLTA GABRIEL

Em breve vou colocar na Assinatura AHuHAuHAU

Pronto, olha a SIGN HAuhauha.

Se é para o bem da nação,eu digo que fico volto de vez!!

Muitissimo obrigado pelo apoio de vocês!to voltando a olhar os diários de novo!!!

Boa fazer prova de psicologia "/

[Visitante usuario_deletado17237]

aeHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

[{..mAthEUs..} 4423]

Aew Gabriel, voltou.. \\o//

E voltou pra ficar né?!!!!!!!!!!! uahuaha

Abraços.

[Gabriel138 1859]

aeHOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Ihaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Rex Rider

Aew Gabriel, voltou.. \\o//

E voltou pra ficar né?!!!!!!!!!!! uahuaha

Abraços.

E ae Matheus! Dessa vez é absoluta certeza chapa!

Abraços

[Fabininja 283]

Eheheh Moço, não suma mais! Boa noite! Como vc ta?

[Visitante usuario_deletado17237]

Rex Boys, Rex Boys. Whatcha gonna do? Whatcha gonna do when they come for you?

EAEEEE grande Gabriel! Oriundo das profundezas do darkness, sobrinho do diabo, comedor de lava!

Gabrihell

Gabrihell

Gabrihell

Como vão as coisas? Voltou pra ficar então? Bom saber, amigo. Saiba que sempre estive de olho por aqui e assim continuarei. Bien venido de volta!

Abração!

[Diemag 327]

Pronto, agora posso tirar a Sign. \o/

[FabianaF 2042]

Aeeeee, ele voltou!!!!

...mas, cadê treino? Hahahahaha!

[Gabriel138 1859]

Eheheh Moço, não suma mais! Boa noite! Como vc ta?

Boas Fabi tudo bem??sem mais sumiços agora! e as provas?ta indo bem?

Rex Boys, Rex Boys. Whatcha gonna do? Whatcha gonna do when they come for you?

EAEEEE grande Gabriel! Oriundo das profundezas do darkness, sobrinho do diabo, comedor de lava!

Gabrihell

Gabrihell

Gabrihell

Como vão as coisas? Voltou pra ficar então? Bom saber, amigo. Saiba que sempre estive de olho por aqui e assim continuarei. Bien venido de volta!

Abração!

Ah jovem e eterno agente secreto caçador e domador de dinos,agora é pra ficar de vez!vamos aprontar umas boas ahahauhauah

abraços

Pronto, agora posso tirar a Sign. \o/

E o senhor trate de aparecer que tal?se matou de beber no niver e ta de ressaca ainda é?

Aeeeee, ele voltou!!!!

...mas, cadê treino? Hahahahaha!

Fabi das chin ups! ah os treinos..ah hj eu treinei!vo relatar esse desastre

Ok ok,vamos relatar o treino,o desastre do treino,acontece que eu marmotei e fui em um horário chato, 16:00 horário de Brasília pra ser mais exato.onde tava começando a lotar a academia,pra ajudar o instrutor começou a falar e quando menos percebi tinham tres jovens fazendo algo com os halteres embaixo da barra fixa não quis revezar pq ia demorar muito,fui pro puxador lols

Peguei uma barra la que é assim " l---l " ela é mais grossa que as outras,quase não dava pra fechar a mão,fiz pegada em supinação

3x 9 tava na plaquinha numero 60, a de 65 ficava muito pesado 0.o

Elas ainda estavam embaixo da barra fixa....

Puxador frontal pegada beeeeeeem aberta

3x10 placa de numero 50 mais três reps na placa de numero 55

Remada com barra,pronada mesmo em high reps

3x10 30kg de anilhas

Cross tava cheio,sem face pull

Crucifixo inverso,ou reverso,ou ao contrario 3x10 halter de 8kg

Encolhimento halter 3x10 26 kg

Kroc rows 1x20 20kg

Rosca direta barra W 2 x 10 16kg

e só!faltou o terra,estressei e não fiz

Academia fecha agora dia 23/12 amanhã eu vou me tatuar,no braço,acho que não vou poder mais treinar essa semana :/ talvez eu va lá só fazer leg press! alguém aprova???

[Visitante usuario_deletado17237]

Que treino doido, senhor!

Como vão as coisas por aí?

Acho que seria justo chutar os moleques pra longe da barra fixa, mas tu é um cara da paz, não faria isso. haha. Ou talvez faria...

Tatuagem, que tri! Vai fazer o que? Assim que tiver bacana posta uma foto pra mostrar como ficou.

To de olho aqui, caro assador de pterodátilos.

Segue firme! Abraço!