Diario Do Gabrihell138

[Gabriel138 1859]

Aeeeeeeee my broda!!sinta se em casa!!!

Mas é claro que é bem vinda né???\o/

Corpo ta se recompondo \o/

Seja bem vinda taps!!!fica a vontade!!

Bora atualizar isso aqui né?

Seguinte,hj eu consegui comer,e consegui treinar também!dia de puxar,fui agora de tarde e a academia ta lotada,mas consegui treinar de boa

Chin up 4 x 4~5 Bw+5Kg,repetições completas

Remada com barra terminei em 4x6 36kg + a barra,não sei quanto pesa pq foi na de supino

Crucifixo invertido 1x12 6kg 1x12 8kg 1x 6 10kg,bem porcas essas ultimas

Ai fiz uma puxada com uma barra em T fiz 3 series de 14 reps no peso que tava,plaquinha de numero 50

Rosca inversa barra montada de 24kg 2x10

Rosca martelo Halter de 14kg 2x10

E uns abdominais lá!!mas e o Terra??vacilei e fui com tenis de correr,ai nem fiz,mas fix hiper extensão,nem conta isso parece aquecimento lol

Just!!!

Heey Biel, esta melhor?

O ultimo treino foi meio xoxo, percebi que nem foi hoje de novo. Melhoras

E a nota da prova, foi boa?

E ai Tammy teacher tudo bem?? então eu treino seg qua sex e sanado!mas esse sábado a academia nem abre :/

A professora ainda nem corrigiu a prova,sacanagem viu

beijos

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew Gabriell..

e esse treinão daora ai..

vc treina a quanto tempo ja??

[Ramoness246 1313]

acompanhando por aqui,

pq as mães tiram fotos com o dedo na lente? a minha só tira foto assim, uhauhauha

[Gabriel138 1859]

e aew Gabriell..

e esse treinão daora ai..

vc treina a quanto tempo ja??

E ai Matheus blz???

treino até que rendeu,mas faltou força :/

Treinei direto um ano e meio,um ano zuado e meio de boa,ai parei e voltei no fim de setembro !!abraços

acompanhando por aqui,

pq as mães tiram fotos com o dedo na lente? a minha só tira foto assim, uhauhauha

one two three four!!chega mais puxa um banco!!

Cara é um grande misterio da humanidade,sempre ela fez isso,ela manja dos paranauês artisticos mas foto,bem deixa pra la hueheuehuehueheue

[Visitante usuario_deletado17237]

Uhuuuulll, to me sentindo em casa!

Gabrihell, tu é adorador do capeta, menino? HUE Baaain, guri! Não consegui ver as fotos porque não abre nenhuma imagem no navegador aqui, mas assim que der eu olho.

Como anda essa vida? Rotina muito corrida, né? Faz parte.

Abrashows

[Gabriel138 1859]

Bora Aproveitar que o chefe partiu pra atualizar aqui!!

Ma brodas,é o seguinte!!

Acordei atrasado hoje então o treino foi meio expresso mas rendeu eu acho,segue

Agachamento 4x6 25-25

Supino fechado 4x6 26-26

fiz um bi-set sem vergonha de elevação lateral e crossover,elevação foi com halter de 8kg as placas do crossover nem sei!

Um relato da comilança que teve hoje,teve um breakfast de pobre aqui no trampo,bulkei lindo(acho)

Pós treino

300 ml de leite + 60gr de aveia + 30gr de leite de soja de morango

Esse leite de soja é engraçado,ele é branco,mas mistura com liquido fica vermelho,e o gosto é horrivel

Meu café da manhã na empresa

3 fatias de pão de forma com frango e requeijão light

Um potinho de iogurte desses de mel e granola

Uma caixinha de suco sufresh de maçã,só serve esse,mas é tudo açucar

Breakfast de pobre

3 pães franceses com presunto e queijo

Uma porção de pão de queijo,sei la uns 10/12

Uns pedaços de bolo de maçã

Umas esfihas de carne e de frango,aquelas pequenas,nem contei

Uns pedaços de torta de frango,eram pequenos,foram 3

Almoço

Marmitão com arroz feijão e filé de frango não sei as quantidades

Sobremesa sorvete de amendoin

Lanche da tarde

Amendoin japones lixoso

mas e o pré treino?uma xicara de café quente,conta?aquele fresquinho feito pelo vovô?que queima a goela e dilata a puplia?i´m the great cornholio

Por enquanto é só,não sei calcular os macros,mas muito provavelmente tudo bem lixoso

Academia não abre amanhã porque por que porquê por quê é feriado,mas tenho uma polibarra em casa pra fazer umas ups,e umas latas de tinta,aquelas quadradas cheia de areia pra fazer umas remadas,plus segunda feira tenho prova final e apresentação de seminario de anatomia

E hoje é sexta então ...

Uhuuuulll, to me sentindo em casa!

Gabrihell, tu é adorador do capeta, menino? HUE Baaain, guri! Não consegui ver as fotos porque não abre nenhuma imagem no navegador aqui, mas assim que der eu olho.

Como anda essa vida? Rotina muito corrida, né? Faz parte.

Abrashows

Ma broda 007,o mito do sul!

rotina corrida é pouco cara!

dias que nem vejo minha mãe,ja levo a casa na mochila pq saio de casa em média 08:00 e só chego por volta de 22:50,mas um dia eu fico rico,abro uma churrascaria e vo viver de zoeira!!

Abrasshow e hj é sexta!muitos imprevistos?

Editado Novembro 1, 2013 às 19:29 por Gabriel138

[Visitante usuario_deletado17237]

Luuuuuuuzzz na passarela que la vem eleeee

Luuuuuuuzzz na passarela que la vem eleeee

É, você é um negão de tirar o chapéu

Não da pra da mole pro mano Gabriel

Ihu ihu, Sexta feira, my brother!!

Breakfest muito malandro esse, white inveja pegando!

Treino: ok
Comilança: ok
Sexta feira: ok

Que que mais podemos querer do dia de hoje??!! HHUEUHE

Abração, my gringo! Se cuida!

Editado aqui: nenhum imprevisto até agora, mas depooooooisss...AHUAHU

Editado Novembro 1, 2013 às 19:35 por 007.

[{..mAthEUs..} 4423]

treino rapido mais legal..

ta comendo hein.. caramba ..

vou aproveitar aqui pra fazer uma pergunta que to na cabeça a tarde toda..

cara, eu não lembro o nome daquele exercicio que é praticamente igual a remada curvada mas que faz ao contrario.. eu to te perguntando pq vc citou esse exercicio em algum post, mas eu não lembro o nome de jeito nenhum..

abraços..

[Tamy.ga 421]

Breakfast é hora de comer tudo que aguentar HUDSAHDAHHDUIAHUDHAUIHDSAHUDHSAIUHUDSHAIUDUAHDIUHSAHDSA

comeu pra caramba, hein, comendo que nem um monstrinho

Beijinhos e bom final de semana

[Fabininja 283]

Boa tardeeee, tudo bom?

kkkk Ta comendo muito hein??