Diario Do Gabrihell138

[Visitante 1983Phe]

acompanhando

[Visitante usuario_deletado1423]

Coloca uma leve especificação, como por exemplo, AB1x, AB2x...

Editado Outubro 27, 2013 às 20:15 por Kaio Amaral

[planeta 5553]

estou following

rosca direta /??

[Gabriel138 1859]

Boa tarde ae pessoal!!

Bora atualizar aqui,pra isso que serve o diario de treino.

Segunda rima?exatamente,má sorte. apesar d enão ter dormido 100% acordei no horario e fui pra gym,frio pra caramba,acabei gripando,treino não rendeu e por ai vai,mas tentei ficou assim

Desenvolvimento 4x 6 40kg totais (somando anilhas barras )

Box Squat 6 x 3 42kg Totais

Paralelas,não rolou,ja tava zuado sem força

Supino ,idem

Tinha um tempo ainda então resolvi fazr peripercia,fiz flexões de braço,usando os apoios que tem lá,fiz seguinte esquema ,primeiro minuto faz 1 rep e descança,segundo minuto faz 2 reps e descansa,assim sucessivamente,apesar dos pesares aguentei até o minuto 8,somei agora e deu um total de 36 reps

grindei bastante no desenvolvimento!to aqui todo zuado,garganta arranhando,cabeça doendo e o sono de um mamaco velho!

estou following

rosca direta /??

eu faço sim planeta,umas duas series uso a progressão de reps não de carga!!

[Visitante usuario_deletado17237]

AEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ma boyyyyy

Vou marcar presença aqui, garotão.

Grande diário do Gabrihell

Ihuuul, abraçoo

[FabianaF 2040]

Mas é claro que Fabi ia acompanhar, né?

[Visitante 1983Phe]

Boa tarde ae pessoal!!

Bora atualizar aqui,pra isso que serve o diario de treino.

Segunda rima?exatamente,má sorte. apesar d enão ter dormido 100% acordei no horario e fui pra gym,frio pra caramba,acabei gripando,treino não rendeu e por ai vai,mas tentei ficou assim

Desenvolvimento 4x 6 40kg totais (somando anilhas barras )

Box Squat 6 x 3 42kg Totais

Paralelas,não rolou,ja tava zuado sem força

Supino ,idem

Tinha um tempo ainda então resolvi fazr peripercia,fiz flexões de braço,usando os apoios que tem lá,fiz seguinte esquema ,primeiro minuto faz 1 rep e descança,segundo minuto faz 2 reps e descansa,assim sucessivamente,apesar dos pesares aguentei até o minuto 8,somei agora e deu um total de 36 reps

grindei bastante no desenvolvimento!to aqui todo zuado,garganta arranhando,cabeça doendo e o sono de um mamaco velho!

eu faço sim planeta,umas duas series uso a progressão de reps não de carga!!

melhoras moço o/

[tapioca 184]

Acompanhando.

[Tamy.ga 421]

Heey Biel, esta melhor?

O ultimo treino foi meio xoxo, percebi que nem foi hoje de novo. Melhoras

E a nota da prova, foi boa?

[tapioca 184]

Foi treinar hoje?