Diario Do Gabrihell138

[Diemag 327]

Me ajuda na dieta ae, Tio.

[TheHN 301]

Me ajuda na dieta ae, Tio.

Banido por falta de pesquisa.

[Diemag 327]

Banido por falta de pesquisa.

Não foi por falta de pesquisa, foi por preguiça. HAUHUa

[Abarck 269]

Relata mais não? Seu excomungado. õ/

[Gabriel138 1859]

E esses treinos mais espaçados que as entregas das obras do metrô em SP?

É nada Fabi,to treinando em média 4x na semana , ta dificil agora pq sexta tem jogo e a academia não abre de noite ai não sei! :/

Me ajuda na dieta ae, Tio.

Ó bom homem,diga me o que este nobre senhor poderia ajudar-lhe noq uesito alimentação e nutrição !!! e ajudo

Banido por falta de pesquisa.

vai treinar,ou vai comer! mas eu gostei da autoridade!

Relata mais não? Seu excomungado. õ/

Cara eu fico lendo gibi e perco o timming de relatar manja!

Vós digo então ontem eu pratiquei a arte de puxar e empurrar pesos pesados e ou leves de forma adequada creio eu

Desenvolvimento em pé - 4x4 40kg + 2x8 36kg

Puxada alta 3x12 placa de numero 50

Ia fazer paralelas,mas ai quando comecei senti uma dor no musculo,no ombro na parte da frente,ai deixei de lado

Supino reto 2x 10 50kg 2x 8 60kg

Serrote 2x 12 26kg 1x8 28kg

Creio que seja isso por enquanto,alguns exercicios em high reps seguindo o que eu entendi com o topico de periodizações que o proxy criou,muito bom por sinal

Mesmo de ferias prefiro mandar o upper lower mesmo que pra mim que to fraco e destreinado é sem firula é direto ao ponto

[Diemag 327]

Go on, pelo menos suas cargas são boas, mesmo treinando 2 vezes no mês \o/

[Álvaro Queiroz 24]

Coma bacon e não beba leite

[Faabs 3771]

ainda estou esperando pra ir comprar aveia com vc

[Diemag 327]

Coma bacon e não beba leite

Coma bacon com leite. \o/

[Álvaro Queiroz 24]

Aí, já notei resultado na fita métrica, cara.