Diario Do Gabrihell138

[Gabriel138 1859]

nem vi que vc tinha diario vou acompanhar amigo

Seja bem vindo amigo Naite

Fígado com pizza? Gente, é oficial: vc tem as melhores combinações gastronômicas do fórum, Biel!

Fome:o melhor tempero ever!!!

[Gabriel138 1859]

Some heads up

Essa semana não teve treino por motivo de força maior,no entanto quinta sexta e sabado eu treino,acho que vou fazer um ABC basico e semana que vem volta ao normal!

Uma pequena alteração na dieta,domingo bateu 78kg,vou tentar baixar para 73kg mas sem neura ,sem pressa,tanto que só vou mudar uma ou outra coisa da dieta e ja vai gerar um deficit de mais ou menos 300 kcal diarias

por enquanto é só!

Mas podem dissertar o que acham de coisas como treinos de força por dois meses, um mês para hipertrofia depois mais dois de força e por ai vai?

[Priest. 110]

Buenas, grande malandro senhor dos ares Gabriel?!

Motivos de força maior são complicados, né..

Mas podem dissertar o que acham de coisas como treinos de força por dois meses, um mês para hipertrofia depois mais dois de força e por ai vai?

Não é bem nesse estilo, mas se tu quiser ver como é trocar de treino a cada semana, só correr lá pro diário! huahuauhau

Agora sério: nunca fiz nada assim (pelo menos não propositalmente). Vai ver pode acabar dando coisa boa!

Abraços, guri!

[Gabriel138 1859]

Só para atualizar..

Quinta a noite quando fui treinar,me machuquei,fazendo remada em uma academia cheia,uma mal jeito,conhecido popularmente como nervo ciático,doí pra caramba.

Depois de duas injeções e dois soros,me sinto um pouco melhor,mas noto uma dorzinha em certos movimentos,principalmente na hora de agachar :S

Não sei como vai ser essa semana,se treino na base do leg press,ou nem treino

Sábado fui na zona cerealista comprar umas coisinhas,Proteína isolada de soja,alguns quilos de aveia,amendoim e creme de amendoim!

[Priest. 110]

Oxe, que tragédia! Semana toda a base de extensora? uhahuahuuhauha

Tchê, tu sabe que proteína de soja cria teta né? Zoeira braba. Vai encaixando uns Leg Presses mesmo, senhor!

E me diz: por que tanto amendoim? Tu curte uns estimulantes naturais? haha

Abraço!!!!

[FabianaF 2042]

Ixi, melhoras aí Biel!

E cuidado com as espinhas, depois de tanto amendoim

[Gabriel138 1859]

Oxe, que tragédia! Semana toda a base de extensora? uhahuahuuhauha

Tchê, tu sabe que proteína de soja cria teta né? Zoeira braba. Vai encaixando uns Leg Presses mesmo, senhor!

E me diz: por que tanto amendoim? Tu curte uns estimulantes naturais? haha

Abraço!!!!

Cara to rezando pra pelo menos conseguir fazer leg press,pelo menos o leg press!

Esse creme de amendoim é o bixo,pena que uma colherzinha de nada, tem 7g de gordura,mesmo sendo natural,sem açucar sem nada lol

Ixi, melhoras aí Biel!

E cuidado com as espinhas, depois de tanto amendoim

Brigado Srta Fabi das chin ups!

Amendoim é vida,as espinhas,é pq to em fase de crescimento hauahuaha

[Priest. 110]

Por aqui o pessoal fala que o amendoim tem a mesma função do ovo de codorna, que por sua vez tem um "efeito" que se assemelha ao da viagra. Os senhores de idade adoram! hhahuahuahuhuauhua

@Edit: se é mesmo não sei... haha

Editado Janeiro 20, 2014 às 19:26 por Priest.

[Gabriel138 1859]

Por aqui o pessoal fala que o amendoim tem a mesma função do ovo de codorna, que por sua vez tem um "efeito" que se assemelha ao da viagra. Os senhores de idade adoram! hhahuahuahuhuauhua

@Edit: se é mesmo não sei... haha

Ta revelando meu grande truque hauahuahuahu

Boas,

Relatar rapidinho o treino expresso de ontem,não foi o melhro do mundo mas poderia ser pior

Paralelas BW 1x10 2x8 BW+6kg 1x8BW+8kg 1x5BW+ 12kg 1x3 BW+18kg Gostei disso

Desenvolvimento com Barra 3x10 36kg

Leg press 2x10 100kg,muita dor,parei

Crossover 2x15

Elevação latreal 2x15

Primeiro dia de dieta hoje,tudo ok,quero perder só uns 4kg,senti umas pontadas de dor no leg press,zoado isso,mas paciencia,hoje treino costas e acho que nem rola terra :/ vou tentar fazer umas chin ups pesadas like a priest EDIT(impossibru)

Abraços

Editado Janeiro 21, 2014 às 19:37 por Gabriel138

[Priest. 110]

Jajjjaaj, malandro, assim eu fico encabulado!

Que merda essas dores, hein! Melhoras pra ti. E manda ver nessas chin ups!

Ah, sentiu as dores só no Leg Press?

Abração!