Treino De Rua - Duvidas

[Murilo Mesquita 13]

Atualmente estou na academia a 4 meses executando o treino Stronglift 5x5, porém a situação financeira apertou e minha academia não é nada barata(R$150,00), não terei como pagar a proxima mensalidade, mas não quero parar de me exercitar e perto de minha academia tem uma praça aonde existe uma area para ciclistas e uma area para praticar caminhada/corrida, além das classicas barras fixas.

Dei uma procurada na internet sobre treinos de rua e achei vários videos aonde o pessoal mantem um shape foda praticando paralelas, barra fixa, flexão, tudo no chão e na barra, porém não achei nenhuma série de treino de rua ou um guia de como começar a treinar na rua, alguma rotina de exercicios, etc, pois vai ser algo totalmente novo pra mim, e sei que existem diversos tipos de flexão, diversas pegadas na barra fixa, cada uma com sua função, então estou completamente perdido.

Na academia eu pratico o SL5X5 dia sim dia não, aonde nos dias em que eu não vo treinar, eu apenas corro na esteira, 15 minutos a 10km/h.
Gostaria de saber se alguém pudesse me ajudar em como eu devo treinar na rua, qual a ordem dos exercicios, quais os exercicios, se devo correr ou não.

Muito obrigado

[Silva B 362]

Qual seu objetivo ganho de massa? ou perder peso?

Se for pra perder peso é dieta e aerobico não precisa necessariamente da musculação na academia

se for para hipertrofiar fica complicado porque falta muuita coisa porq vc não arruma uma academia mais barata...

[Murilo Mesquita 13]

Qual seu objetivo ganho de massa? ou perder peso?

Se for pra perder peso é dieta e aerobico não precisa necessariamente da musculação na academia

se for para hipertrofiar fica complicado porque falta muuita coisa porq vc não arruma uma academia mais barata...

Fala cara!

Então, é ganho de massa, mas não ao nível de tipo chegar aos 100kg sabe, eu curto mais o fitness, já tenho o BF baixo e consegui bons resultados no tempo que fiz o SL5X5, entrei na academia com 50kg e hoje tenho 66kg, tive apenas um aumento de 2% de BF, então agora quero manter o ritmo só nas barras, fazendo do peso do corpo a sobrecarga nos musculos.

[Rafael Duarte 86]

Atualmente estou na academia a 4 meses executando o treino Stronglift 5x5, porém a situação financeira apertou e minha academia não é nada barata(R$150,00), não terei como pagar a proxima mensalidade, mas não quero parar de me exercitar e perto de minha academia tem uma praça aonde existe uma area para ciclistas e uma area para praticar caminhada/corrida, além das classicas barras fixas.

Dei uma procurada na internet sobre treinos de rua e achei vários videos aonde o pessoal mantem um shape foda praticando paralelas, barra fixa, flexão, tudo no chão e na barra, porém não achei nenhuma série de treino de rua ou um guia de como começar a treinar na rua, alguma rotina de exercicios, etc, pois vai ser algo totalmente novo pra mim, e sei que existem diversos tipos de flexão, diversas pegadas na barra fixa, cada uma com sua função, então estou completamente perdido.

Na academia eu pratico o SL5X5 dia sim dia não, aonde nos dias em que eu não vo treinar, eu apenas corro na esteira, 15 minutos a 10km/h.

Gostaria de saber se alguém pudesse me ajudar em como eu devo treinar na rua, qual a ordem dos exercicios, quais os exercicios, se devo correr ou não.

Muito obrigado

Fala cara!

Então, é ganho de massa, mas não ao nível de tipo chegar aos 100kg sabe, eu curto mais o fitness, já tenho o BF baixo e consegui bons resultados no tempo que fiz o SL5X5, entrei na academia com 50kg e hoje tenho 66kg, tive apenas um aumento de 2% de BF, então agora quero manter o ritmo só nas barras, fazendo do peso do corpo a sobrecarga nos musculos.

Um amigo uma vez me sugeriu este tópico agora eu sugiro a vc dá uma olhada !

Agora o meu ponto de vista á sim para crescer só fazendo barra fixa,paralela,flexões ou seja somente exercícios que podem ser feitos na praça basta fazer uma rotina de treino , treinar sério e treinar até a fadiga .

Ps não vai esquecer de treinar as pernas !

[Murilo Mesquita 13]

Um amigo uma vez me sugeriu este tópico agora eu sugiro a vc dá uma olhada !

Agora o meu ponto de vista á sim para crescer só fazendo barra fixa,paralela,flexões ou seja somente exercícios que podem ser feitos na praça basta fazer uma rotina de treino , treinar sério e treinar até a fadiga .

Ps não vai esquecer de treinar as pernas !

Opa, qual tópico?

[Mr Floyd 89]

Se divirta aí:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

[Silva B 362]

Se divirta aí:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Boa esse tópico é muito bom.

Murilo da sim pra ter bons resultados treinando sem pesos uma dica é variar tbm as vezes tipo no apoio coloca os pés encima de alguma coisa e inclina o corpo vai te ajudar a recrutar outros músculos tenha criatividade pra variar os exercícios e se vc se dedicar vai ter sim resultados!! Boa sorte ae

[Bozolino 20]

Fala cara.

Eu passei por quase a mesma situação que você. Já fiz o sl 5x5, full body... e resolvi parar também quando a grana apertou.

Estou fazendo esse treino aqui : http://www.youtube.com/watch?v=SR1njBT2Gfw

E mais umas brincadeiras na argola. 3x na semana, e nos dias off faço alguma coisa pra perna (lá no parque tem uns pesos improvisados) e um aeróbico.

Até agora não tenho do que reclamar...

Acho que dependendo de como você quer ficar, dá sim pra chegar apenas treinando no parque.

Abraço!!