Como Dever Ser Um Bulking Para Endomorfo ?

[Visitante usuario_deletado1423]

qual a diferença de 500 kcal de pizza ou 500 kcal de tomate?

(além dos micronutrientes)

Macronutrientes, Indice Glicêmico, e por ai vai.

[split 28]

Vitaminas, minerais, aminoácidos, IG.

Macronutrientes, Indice Glicêmico, e por ai vai.

E desde quando IG realmente importa ? 500 kcal de pizza ou de arroz integral, são 500 kcal e fim. Se você tem uma TMB de 2200 kcal e consumir 1900 kcal de pizza você vai perder peso, do mesmo jeito que consumir 1900 kcal de arroz.

[Visitante usuario_deletado1423]

E desde quando IG realmente importa ? 500 kcal de pizza ou de arroz integral, são 500 kcal e fim. Se você tem uma TMB de 2200 kcal e consumir 1900 kcal de pizza você vai perder peso, do mesmo jeito que consumir 1900 kcal de arroz.

Continua com essa sua ignorância. Preencha seus macros com biscoito achocolatado para ver se tu não ganha gordura.

[Murilo Vicente 1]

Continua com essa sua ignorância. Preencha seus macros com biscoito achocolatado para ver se tu não ganha gordura.

então mesmo consumindo menos calorias do que gasta por dia se a ingestão de gordura for alta~media vai ganhar gordura?

Editado Outubro 26, 2013 às 21:42 por Murilo Vicente

[Nuk3d 725]

deve ter exedente calorico.

[Murilo Vicente 1]

eu pensava que comendo menas caloria do que presisa(diminuindo o maximo possivel das besteiras)tudo ingerido meio que ia ser transformado em energia

[Visitante usuario_deletado1423]

então mesmo consumindo menos calorias do que gasta por dia se a ingestão de gordura for alta~media vai ganhar gordura?

Não estou falando de gordura, estou falando de índice glicêmico. Alimentos com altos índices glicêmicos estimulam o corpo a produzir muita insulina, que tem o lado bom, de transportar nutrientes, mas também tem o ruim, de criar gordura.

Se você consumir mais do que gasta, porém só consumir coisas de alto índice glicêmico, seu ganho de gordura será MUITO maior.

[Murilo Vicente 1]

a entao isso so se aplica se eu quero ganhar peso né,nao querendo dizer que vou comer besteira so por conhecimento mesmo

[Visitante usuario_deletado1423]

Dê uma lida sobre insulina (aqui no hipertrofia.org tem vários artigos sobre este hormônio).

[Murilo Vicente 1]

pelo oque eu vi aki http://www.hipertrofia.org/blog/2011/02/21/o-poder-da-insulina/

pra emagrecer presisa deixa ro nivel de insulina baixo e pra ganhar massa tem que ter uns 2~3 picos por dia pra maximizar os ganhos

entao o certo(pra mim) que quero emagrecer seria só comer carbo com IG baixo certo?