Cutting(Inicio Esta Bom?)

[Matheuslbn 1]

Dieta de cutting

Café da manha:

22 g de leite em pó desnatado

31 g de aveia

31 g de granola cereais frutas

2 fatias de pão integral

Lanche:

50 g de batata doce

50 g de frango desfiado

Almoço:

200 g de frango desfiado

300 g batata doce

2 barras de cereal( pra não comer doce)

Lanche:

50 g de batata doce

50 g de frango desfiado

Pré treino:

100 g de batata doce

22 g de leite em po desnatado

31 g de aveia em flocos

Pós treino:

200 g de frango

100 g de arroz branco

Ceia:

200 g de clra de ovo(4 claras)

31 g de granola

31 g de aveia

TOTAL DE CALORIAS: 2490

PROTEINA; 221

CARBOIDRATO: 320,8

GORDURA: 35.43

USANDO UMA CALCULADORA DE TMB, DEU 3147 MEU GASTO CALORICO.

TENHO 83 KG

1,75

... Sou endomorfo e quero perder umas gorduras finais.

Aqui sou eu no final do bulk

DIETA ESTA BOA?

[axside 6]

de começo esta ok, com o tempo é interessante ir cortando os carboidratos.

[Matheuslbn 1]

de começo esta ok, com o tempo é interessante ir cortando os carboidratos.

Pensei que estava muito alto, mas vou abaixando de 2 em 2 semanas os carboidratos, acho que vai da bom vlw ae

[axside 6]

Pensei que estava muito alto, mas vou abaixando de 2 em 2 semanas os carboidratos, acho que vai da bom vlw ae

mas como é difícil cortar carboidratos, é bom ir com calma, faz tudo devagarzinho.

[Matheuslbn 1]

mas como é difícil cortar carboidratos, é bom ir com calma, faz tudo devagarzinho.

Vou com calma, obrigado

[Vasto Lorde 13]

Eu aumentaria gorduras e diminuiria carbos. Talvez 0,8 a 1g de fats por kg de peso corporal.

[thaisvasc 8]

Depois de uma olhada no meu post sobre oxyelite, e de uma olhada nos comentários lá. Tem um pessoal muito bacana que me deram idéias sobre como fazer dieta, site pra fazer as divisões de macros. Eles me ajudaram muito, talvez eles também te ajudem.

[Matheuslbn 1]

Depois de uma olhada no meu post sobre oxyelite, e de uma olhada nos comentários lá. Tem um pessoal muito bacana que me deram idéias sobre como fazer dieta, site pra fazer as divisões de macros. Eles me ajudaram muito, talvez eles também te ajudem.

Obrigado, vou dar uma olhada

[Mathaus 10]

Muito cargo velho, eu diminuiria pra uns 150g no máximo e ia diminuindo com o tempo.

[Matheuslbn 1]

Muito cargo velho, eu diminuiria pra uns 150g no máximo e ia diminuindo com o tempo.

ta alto, mas é pra bater as calorias, vou descendo de 2 em 2 semanas, vlw