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Postado (editado)

Idade : 16 anos

Altura : 1,78

Peso : 75 Kg

Bf: +- 14%

TMB : 3300 kcal

OBS: Não coloquei a fat dos alimentos, e to querendo uma BF de +- 10%

Galera, por favor, comentem, critiquem, ajudem...

Obrigado

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Editado por JongO

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Postado

qual é a sua TMB? ceia é refeiçaõ pre- treino? qto tempo vc treina? Este Bf foi medido por profissional?

qual método utilz na medição?

Qto a dieta,vc precisa igualar ao consumo de kcal . O BF é seu, ele não sai nas Kcal. Pode sair nos elementos q são fornecem as Kcal, mas pode não está ae, ou seja, o bf pode não ser problema da dieta e sim do metabolismo ou do treino.

Faça a dieta adequada com as kcal certas e os macros de boa linhagem e ponha o Bf no ringue, ou seja, nos treinos

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