Sem Dinheiro Pra Academia, Alternativa: Butijão ?

[Chahade 1]

Boa tarde !

Amanhã vence a mensalidade da minha academia e lá se vai minha paixão de treinar naquele ambiente gostoso em que eu amo estar todos os dias...

Ultimamente, venho obtendo excelentes resultados e após vários e vários erros aprendi a lidar com a alimentação e treino e entender a importância dos dois... Porém, bem amanhã vence a mensalidade...

Infelizmente, não há mais como pagar devido a uma fase difícil na qual eu e minha mãe estamos passando. Enfim, não desisti e estava andando pelo quintal e me deparei com um botijão vazio e logo me surgiu a ideia e fui procurar na internet.

http://power-works.net/2011/01/04/treinamento-com-bujao-de-gas/

O que acham ? Pretendo fazer os básicos e tentar inventar algo a mais pois não quero parar de treinar e não tenho dinheiro para comprar barras, halteres e etc...

Se alguém quiser opinar, por favor, ficarei muito grato.

Obs: Escrevi bUtijão no tópico, é bOtijão

Editado Outubro 25, 2013 às 14:54 por Chahade

[axside 6]

Achei interessante. segue firme.

[TsuG 1056]

Da tranquilo cara, treina usando o botijão mais um treino calistenico.

vai nas pracinhas que la sempre tem barra fixa e paralela, ai seu treino fica completo.

tipo organiza seus dias de treino e a sequencia dos exercicios da maneira que ficar melhor pra vc, ai começa em casa com o botjão e finaliza na pracinha ou vice versa.

força ai e bons treinos.

[planeta 5554]

caramba muito obrigado..

tem outros treinos no forum que vc pode fazer...

kd o tópico lista de exercícios bodyweight ??

por que não é fixo??

[Chahade 1]

Eu achei esse tópico aqui, gostei muito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140979-dica-treino-bodyweight-ganhe-6kg-em-2-meses-treinando-20-min-por-dia/

=D

[TheKingGamerBr 1840]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

e

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

[Chahade 1]

Da tranquilo cara, treina usando o botijão mais um treino calistenico.

vai nas pracinhas que la sempre tem barra fixa e paralela, ai seu treino fica completo.

tipo organiza seus dias de treino e a sequencia dos exercicios da maneira que ficar melhor pra vc, ai começa em casa com o botjão e finaliza na pracinha ou vice versa.

força ai e bons treinos.

Treino calistenico ? O que seria isso ? :x

Aqui perto não tem essas pracinhas, mas em paralelas eu tava pensando em colocar duas cadeiras uma do lado da outra e ficar no meio sabe ? Apoiar as mãos nela e já era... Ou em qualquer lugar que possua o mesmo nível e que eu possa ficar no meio pra fazer as paralelas... Barra fixa eu tava pensando em comprar uma mais pra frente, provavelmente esta:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/

e

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

Poxa muito obrigado cara, vou com certeza integrar esses exercícios na minha nova rotina, muito obrigado mesmo !

[duduz 144]

o problema do butijão, é que se ainda não é, vai chegar uma hora que vai ficar muito leve, ainda mais vazio

[Chahade 1]

o problema do butijão, é que se ainda não é, vai chegar uma hora que vai ficar muito leve, ainda mais vazio

Sim, é verdade, mas será que tem algum jeito de abri-lo e retirar o ar e colocar água ou areia ? Pq se tinha gás la dentro, por algum lugar entrou, só preciso descobrir como abrir

[Rafael Duarte 86]

Sim, é verdade, mas será que tem algum jeito de abri-lo e retirar o ar e colocar água ou areia ? Pq se tinha gás la dentro, por algum lugar entrou, só preciso descobrir como abrir

.

Faz isso não o botijão !

Faz o seguinte :

Supondo que você vai voltar a treinar na academia e o treino em casa é apenas por um curto período eu te sugiro o seguinte :

Use instrumento que todas as casas tem para treinas como balde, mochila , cabo de vassoura, cadeira , botijão de gás , roda de carro.Bem já deu para ter uma noção então vamos lá !

Vamos associar os instrumentos que temos em casa a sua respectivas quilagens vamos lá :

1 quilos -> saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )

2 quilos ->uma sacola de plastico (aquela de compra ) com saco de açúcar ou saco de sal ( ou outra coisa )

5 quilos -> pacote de arroz

Aprox 10 quilos -> uma mochila cheia de livros

10 quilos -> Um balde de 10 litros cheio de água

13 quilos -> Um botijão de gás vazio

20 quilos ->uma balde de 20 litros cheio de água

26 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois botijões de 13 litros cheio de água nas suas extremidades

40 quilos ->Cabo de vassoura prendendo dois baldes de 20 litros cheio de água nas suas extremidades

E por aí vai .....

Exercícios que usa o peso do corpo :

Flexão

Flexão plantando bananeira

Barra fixa ( pode usar qualquer coisa que fica no alto como sua barra , uma galho de uma arvore a estrutura metálica de um terraço ,Estrutura de madeira da telha ente outras coisas que fica no alto )

Agachamentos

Avanço

Abdominais

Triceps banco ( pode usar uma cadeira , pois toda casa tem uma cadeira ou um apoio )0

Paralela na quina do murinho

Elevação Plantar sem peso

E por aí vai....

Obs.: Depois de uma olhada na internet tem bastante coisa legal . Vou deixar alguma coisa para você dá uma olhada :

Treino de pernas em casa:

http://www.youtube.com/watch?v=t0Rdgvi1ulY

Invenção maneira para treinar bíceps , trapézios e ombros em casa :

http://www.youtube.com/watch?v=p3KtiRgVM_w

Bodyweight Training - Links, Discussão

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Convicit Conditioning

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/?hl=+tradu%E7%E3o%20+convict%20+conditioning

Panturrilhas enomes

http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

Treinando sem aparelho Danilo França (péssimo vlog mas estes vídeo ele ajudou muito quem treina em casa )

http://www.youtube.com/watch?v=WBcU8dnFzHg

http://www.youtube.com/watch?v=PYIEEdocMB0

http://www.youtube.com/watch?v=Ni2Bhyrei5g

44 exercícios usando o peso corporal

http://www.youtube.com/watch?v=JLUuPjjwN8s

Se caso gostar de malhar em casa e queira fazer algo mais concreto para treinar em casa é só ir no tópico faça você mesmo que tem bastante improvisos e coisas válidas para montar sua home gym .

Editado Outubro 26, 2013 às 04:07 por Rafael Duarte