Diario Da Tapioca

[axside 6]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

virou chat ja

chegou qm n devia

[luc14n0 43]

Estimulantes sim... E ? Isso q vc postou nao nega nada doq eu falei. Sono n eh enterno, fecha-se um ciclo de 24h pra ter esses resultados.

[nightly squat 707]

povo no fap tudo aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkk to raxando kkkkkkkkkkkkkkk de ri kkkkk

cheguei mermo kkkkkkk

Editado Outubro 26, 2013 às 19:50 por nightly squat

[tgbritto 6]

Tu é monstra..2kg hauahau

Só como na rua (preguiça mor)

Hj rolou queijo coalho!

[axside 6]

Tu é monstra..2kg hauahau

Só como na rua (preguiça mor)

Hj rolou queijo coalho!

odeio de queijo (enjoei)

gosto de banana com cottage <3

chat... chat CHAT

[nightly squat 707]

como seu treino da semana é dividido ab abc abcd abcde como ?

[axside 6]

como seu treino da semana é dividido ab abc abcd abcde como ?

agora é:

A1 - B1 - aej - A2 - B2 - aej

[Vitinhosxe 103]

Já treinei em jejum , e evolui bastante em termos de força quando eu voltei a usar comida no pré treino

[Fuzari da maromba 334]

a gente tendo mó conversa avançada de insulina, GH e o pedreiro me vem com um "bela bunda" bem no meio da conversa uehauehauehahe

porém eu concordo

kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkk nao vi a conversa kkk, so vi as fotos q tive q elogiar

[Visitante usuario_deletado1423]

Olha no primeiro post nightly --', ta ai o treino com uns bonus.

Treino:

Ab x aej x Ab x off

treino melhorado pelo matheus, valew!

A1 (inferiores)

Agachamento livre 5x5
Rdl 4x6
Avanço livre 4x8
Leg 3x12
Panturrilha 3x20

A2 (inferiores)

Levantamento terra 5x5

Front squat 4x6
Afundo 4x8
Elevaçao pelvica 3x10
Panturrilha 4x10

B (superior)

Supino reto 5x5
Barra fixa no graviton 4x6
Paralelas no graviton 4x8
Desenvolvimento 4x6
Rosca direta 3x10

Minhas pequenininhas evoluções:

novas ibagens:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142090-diario-da-tapioca/?p=1865582

Glúteo/posterior de coxa:

Foi a parte que tive mais impacto, porque eu costumava ter bastante celulite e flacidez, hoje não existe mais.

Barriga/pança/buxo/banha

Pernas/coxas

(oi, retenção)