frankx Postado Setembro 27, 2014 às 22:06 Postado Setembro 27, 2014 às 22:06 Eita , sempre desconfiei desses caras Low reps kkk Brinks
Tamy.ga Postado Setembro 27, 2014 às 22:19 Postado Setembro 27, 2014 às 22:19 Eu escrevi ibagens só q o corretor corrigiu hahahahhaha
Visitante Postado Setembro 28, 2014 às 00:56 Postado Setembro 28, 2014 às 00:56 puta merda kkkkkkkkkkkkkk Eita , sempre desconfiei desses caras Low reps kkk Brinks kkkkkkkkkkkkk são resquicios da visita dele no meu diario nao tenho culpa haushuahsuah xD
T. Wall Postado Setembro 29, 2014 às 14:56 Autor Postado Setembro 29, 2014 às 14:56 esse trapezio ae? gostosura ahsuhas NO HOMO Dahora o Shape . To seguindo também brother. Abc. puta merda kkkkkkkkkkkkkk Eita , sempre desconfiei desses caras Low reps kkk Brinks Eu escrevi ibagens só q o corretor corrigiu hahahahhaha kkkkkkkkkkkkk são resquicios da visita dele no meu diario nao tenho culpa haushuahsuah xD HEAIEHOEHOeahoEHEOEHOHEOEHoEHOEheohEO Zueira sem limites - - - - - - - - - - - #29-09 Final de semana chegou ao fim. Passei ontem estudando praticamente o dia todo e descansado. Hoje tive de treinar mais cedo porque tinha de pegar meu irmão na rodoviária. Duas provas essa semana e o nível de estresse já sobe consideravelmente. Mas, uma novidade: cheguei aos 95,2kgs hoje. E não estou fazendo uma dieta lixo, comento muitas calorias excedentes à dieta que comia antes. Mas, definitivamente, estou comendo mais. Naturalmente comendo mais. E a mudança está visível. Hoje o instrutor que treina comigo comentou “porra, cê tá grande hein?”. Massagem do ego. Enfim... A Supino reto 3x10 (40-46-50 kgs totais) Supino inclinado com barra 4x12 (24-34-40 kgs totais) Cross Over 3x10 (3 placas + isometria) + Cross Over com pegada embaixo. (2 placas) Flexora deitado (4 placas) Adutora 4x15 (80 kgs) Abdutora 4x20 (110 kgs) Acabei não fazendo parturrilhas e antebraço, farei à noite. Até mais!
Saamuca Postado Setembro 29, 2014 às 15:08 Postado Setembro 29, 2014 às 15:08 caralho fella, 95kg puta que pariu, isso é peso pra demonio auhauhauhauhhau sabe mais ou menos quanto ta o BF ? é noixxxxxxxx fella <3
arkham Postado Setembro 29, 2014 às 18:19 Postado Setembro 29, 2014 às 18:19 Sorte sua que tem facilidade no trapezio...quem tem trapezio fica com aparencia de fodao no geral, eu nao consigo ganhar trapezio vamos ver mais p frente se consigo pelo menos uma ondinha kkkk
Tamy.ga Postado Setembro 30, 2014 às 03:54 Postado Setembro 30, 2014 às 03:54 daqui a pouco chega na casa dos 3 dígitos hahahahah
{..mAthEUs..} Postado Setembro 30, 2014 às 17:02 Postado Setembro 30, 2014 às 17:02 Ae Thiagão!!! Ai, agora você é o muso dos trapézios.. hahhah Ta crescendo, hein.. Rapidão já está nos 100kg!!! Bora botar mais massa nessa aiiii.. Abraços..
T. Wall Postado Setembro 30, 2014 às 17:18 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 17:18 (editado) caralho fella, 95kg puta que pariu, isso é peso pra demonio auhauhauhauhhau sabe mais ou menos quanto ta o BF ? é noixxxxxxxx fella <3 Sei não amiguinho. E, na real, não tou muito preocupado com isto. Sorte sua que tem facilidade no trapezio...quem tem trapezio fica com aparencia de fodao no geral, eu nao consigo ganhar trapezio vamos ver mais p frente se consigo pelo menos uma ondinha kkkk Sim sim... Mas uma facilidade não pode ser negligenciada. Eu tenho facilidade nos trapézios e nas pernas, mas não negligencio estas partes. Mas, claro, meu enfoque é n'outros locais. daqui a pouco chega na casa dos 3 dígitos hahahahah Vamos torcer. Ae Thiagão!!! Ai, agora você é o muso dos trapézios.. hahhah Ta crescendo, hein.. Rapidão já está nos 100kg!!! Bora botar mais massa nessa aiiii.. Abraços.. Fala mestre! Sou nada, nunca usurparei seu título. Estou tentando chegar nesta meta, mas também sem chegar muito "largado". A meta dos três dígitos é mais para ter algo palpável. O que importa mesmo é ganhar o máximo possível e corrigir problemas em volume e simetria numas partes. Tmj! - - - - - - - - #30-09 Olá! Bom, hoje eu estou bem corrido. Completei a segunda semana hoje, 95 kgs, como previsto. Ontem fiz aeróbico à noite, panturrilhas e antebraço, como prometido. Hoje eu tive uns problemas quando fui pagar o cartão de minha mãe do supermercado e cheguei atrasado na academia. E tinha uma tropa treinando costas também. Acabou que nem fiz barra fixa direito porque tinha 5 pessoas revesando. B Barra fixa 1x10 Levantamento terra 1x4 (100kgs totais, fora barra) 2x6 (70kgs totais) Remada Curvada 3x6 (30kgs-50kgs) Puxada aberta (para trás) 1x15 1x12 1x10 (6 barrinhas, 7 barrinhas, 8 barrinhas)* Puxada fechada (pela frente) 3x8 (8 barrinhas)* Remada baixa pegada aberta 10x8 (40kgs) Clean and Press (desenvolvimento) 3x5 (30kgs) (*) Esta máquina é diferente das demais. As quatro primeiras barras são menores (devem ser 5kgs cada) e as demais são maiores (devem ser 10kgs). Então 6 barrinhas dá (4x5 = 20 + 20 = 40), 7 dá 50 e 8 dá 60kgs. Remada baixa foi com a pegada aberta para fortelecer posterior de ombros. Também fiz Clean and Press para ombros, mas já estava bem fadigado. Suei pra porra, isso dificultou a pegada em alguns exercícios (como terra e curvada). Tou sem muito tempo, tenho prova hoje! Abs Editado Setembro 30, 2014 às 17:21 por Thiago Noronha
arkham Postado Setembro 30, 2014 às 19:08 Postado Setembro 30, 2014 às 19:08 Pow agora que vi 95 kilos garalho man Oo Muito bom muito bom ..
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