Ontem:

• Off

Hoje:

• Esteira 60’

Treino atual: 03/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 30' (AEJ)

Bom, podemos dizer que 2026 começou efetivamente. Meu coach já mandou a letra:

• Foco na dieta;

• Sem fugas;

• AEJ ao menos 3x na semana;

• Segundas-feiras, fazer cardio 2x;

E é isso que pretendo fazer. Quando terminar o expediente, vou fazer mais uma esteirazinha e amanhã tem boxe.

Treino atual: 04/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Voltei a conseguir fazer AEJ.

Pode parecer frescura da minha parte, mas isso economiza um monte de coisa pela manhã, além de já começar o dia com o pé direito.

Em 05/01/2026 em 14:30, T. Wall disse:

Hoje:

• Esteira 30' (AEJ)

Bom, podemos dizer que 2026 começou efetivamente. Meu coach já mandou a letra:

• Foco na dieta;

• Sem fugas;

• AEJ ao menos 3x na semana;

• Segundas-feiras, fazer cardio 2x;

E é isso que pretendo fazer. Quando terminar o expediente, vou fazer mais uma esteirazinha e amanhã tem boxe.

Treino atual: 04/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem fiz mais 40' de cardio de tarde.

Segundas-feiras tenho um compromisso pessoal à noite que sempre acaba tarde. Hoje acordei quebrado, mas vou tentar me refazer ao longo do dia. Vou puxar um cardio agora e ver se consigo ir ao boxe à noite (tem aniversário da minha sogra).

Em 05/01/2026 em 18:13, Vecchio disse:

Voltei a conseguir fazer AEJ.

Pode parecer frescura da minha parte, mas isso economiza um monte de coisa pela manhã, além de já começar o dia com o pé direito.

Pô, @Vecchio eu concordo contigo.

Eu acho que o lance do AEJ ou do aeróbico no começo do dia tem esse efeito positivo. Tem estudos que comprovam que o fato de você fazer pequenas ações positivas (ex: arrumar sua própria cama ao acordar) já gera esse efeito de "dever cumprido", acredito que o AEJ tenha esse mesmo papel.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 05/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Em 06/01/2026 em 15:52, T. Wall disse:

Ontem fiz mais 40' de cardio de tarde.

Segundas-feiras tenho um compromisso pessoal à noite que sempre acaba tarde. Hoje acordei quebrado, mas vou tentar me refazer ao longo do dia. Vou puxar um cardio agora e ver se consigo ir ao boxe à noite (tem aniversário da minha sogra).

Pô, @Vecchio eu concordo contigo.

Eu acho que o lance do AEJ ou do aeróbico no começo do dia tem esse efeito positivo. Tem estudos que comprovam que o fato de você fazer pequenas ações positivas (ex: arrumar sua própria cama ao acordar) já gera esse efeito de "dever cumprido", acredito que o AEJ tenha esse mesmo papel.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 05/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Como eu tinha que vim com minha sogra e esposa comer, fiz só mais um cardio.

• Esteira 40’ (HIIT)