oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 145 (3reps)

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 80kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 55kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 70kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs*

 

Eu tentei bater a marca de 150kgs para 3 reps que fiz quinta, queria 145kgs para 5 reps. Mas não deu, fiz só 03 reps.

 

 

Sinto muito, pessoal, não deu :/

@ThorMitologicamenteAcurado ao menos eu entreguei 150kgs para 3 reps que foi a pedida do começo do campeonato. 🫡

Fiz essa brincadeira pós stiff:

 

 

 

Como diz o @mzampieri: “nada nosso tudo deles” ou algo do tipo 🤭

 

Treino atual: 81/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 14/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.578

 

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

 

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

[arkham]

Em 06/04/2025 em 17:12, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

 

 

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

Thiagao como ficou a cirurgia ? Tá 100% gostou do resultado ?

[Vitor_TW]

Em 06/04/2025 em 17:12, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 10’ (aquecimento)

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 130kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs barra

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 40kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 45kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 50kgs

 

 

Treino atual: 82/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 15/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.719

 

Soh vai....

[T. Wall]

Hoje:

- Off

[T. Wall]

Em 07/04/2025 em 18:56, arkham disse:

Thiagao como ficou a cirurgia ? Tá 100% gostou do resultado ?

Amanhã trago um relato sobre com fotos :)