oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 50’ (20’ HIIT)

- Circuito (x4):

Rosca direta pegada invertida 10reps

Supino inclinado c/halteres 10reps

Tríceps francês uni 10reps cada

Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps

Stiff 12 reps

 

Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio.

 

Treino atual: 77/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.990

 

[Rambaoretorno]

Em 29/03/2025 em 22:20, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 50’ (20’ HIIT)

- Circuito (x4):

Rosca direta pegada invertida 10reps

Supino inclinado c/halteres 10reps

Tríceps francês uni 10reps cada

Rosca sentado inclinado pegada neutra 10reps

Stiff 12 reps

 

Perdi o horário das academias hoje e treinei na academia do prédio.

 

 

Treino atual: 77/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 13/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.990

 

Treinar na academia do prédio deve ser uma paz

 Tem gaiola de agacho? 

[T. Wall]

Em 29/03/2025 em 23:13, Rambaoretorno disse:

Treinar na academia do prédio deve ser uma paz

 Tem gaiola de agacho? 

Não, é bem básica.

Tem duas esteiras, um eliptico, hm banco regulável, halteres coloridos de 1 a 5 kgs (pares) uma barra pequena e duas barrinhas de halteres montáveis e dois pares de anilhas de 1 a 5kgs.

 

Normalmente eu faço cardio (esteira) nela só. Hoje devo ir de novo pq estou com preguiça e a academia só fica aberta até as 16h hj. 😥

[T. Wall]

Ontem:

- Off