oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Hoje:

- Off

 

Hoje fui fazer o ASO demissional e tive que fazer uma entrega no almoço. O dia em si foi mais pesado no trabalho.

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 40' (5' HIIT)

 

Treino atual: 26/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.591

[T. Wall]

Em 30/01/2025 em 10:59, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 40' (5' HIIT)

 

Treino atual: 26/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.591

Hoje teve boxe.

 

Treinão ótimo, focado na parte técnica. Hoje tivemos 7 pessoas, ou seja, deu um bom treino. Fizemos várias sequências crescentes de golpes.

 

Ao final, 2 min de sparring por 1 min de descanso. Foram 5 rounds ao total:

 

primeiro só mão esquerda atacando

segundo só mão direita atacando

terceiro duas mãos

quarto e quinto trocando oponente a cada 30seg.

 

Amanhã é dia de sparring 🤭

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 30' (regenerativo)

 

Treino atual: 27/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.371

[T. Wall]

Em 31/01/2025 em 10:13, T. Wall disse:

Hoje:

- Esteira 30' (regenerativo)

 

Treino atual: 27/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.371

Ontem nao fui ao boxe para priorizar a família. Dormi cedo, tou recuperado. 😉👌🏽

[Samart]

Em 01/02/2025 em 08:10, T. Wall disse:

Ontem nao fui ao boxe para priorizar a família. Dormi cedo, tou recuperado. 😉👌🏽

 

Tem que ficar relaxadão, isso ai. Ontem não treinei também, hj tentar pegar firme. 

 

Pra cima!

[T. Wall]

Em 01/02/2025 em 08:47, Samart disse:

 

Tem que ficar relaxadão, isso ai. Ontem não treinei também, hj tentar pegar firme. 

 

Pra cima!

É isso ai. No stress.

 

———————-

 

Hoje:

- Esteira 10’ (aquec)

B1

Agachamento 3 x 8 a 10 PR 130kgs

RDL 3 x 8 a 10 100kgs

Extensora 3 x 10 a 12

Flexora 3 x 10 a 12

Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15

 

Como disse acima, hoje estava descansado. Hoje fui no mercado central da cidade. Fui comprar um filtro de barro (daqueles antigos) para parar de comprar galão de água mineral de 20L (aqui ta R$ 9,00 um e a gente consome de dois a três por semana).

Também aproveitei e levei meus tênis de boxe que estavam esgarçando na parte externa (dedo mindinho) e minha bolsa que estava soltando umas costuras.

 

O mercado é um lugar massa, muita gente, muita coisa boa (frutas, verduras) baratas. Comprei uns temperos e castanhas bem baratinhas, além de tomate e cebola. Em seguida, fui treinar numa academia próxima. Já tinha ido lá outra vez, eles tem um maquinário muito bom, barras olímpicas e um bom padrão de anilhas.

 

 

o ângulo não ficou dos melhores e percebi o quanto que esse tênis não é o melhor para o dia de pernas, vou ajustar.

 

Treino atual: 28/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 05/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.443

[T. Wall]

Hoje:

- Off

 

Já tinha completado o cronograma da semana de deload. Então optei por descansar hoje.

 

Treino atual: 28/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 06/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.612

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 40' AEJ

 

Minha moto está numa revisão desde sexta-feira, então isso lima um pouco minha mobilidade. Então optei por fazer um AEJ logo cedo. Hoje deve ser isso.

 

Treino atual: 29/50 

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 06/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.776

[mzampieri]

Em 01/02/2025 em 12:57, T. Wall disse:

o ângulo não ficou dos melhores e percebi o quanto que esse tênis não é o melhor para o dia de pernas, vou ajustar.

real, te deixou bem instável