T. Wall Postado Maio 12, 2015 às 22:15 Autor Postado Maio 12, 2015 às 22:15 Sup? Hj é meu aniversário Agachamento terra 1x8 (50kgs + barra) 1x3 (110kgs + barra) 1x1 (110kgs + barra - sumô) Remada curvada 2x10 (20kgs + barra) 2x10 (30kgs + barra) Puxada pela frente 4x10 (8~10 barras) Puxada por trás 3x10 (8 barras) Rosca alternada slow 3x10 (6kgs cada halter) Rosca scott 5x10 (13kgs) Rosca alternada inclinada no banco 3x10 (4kgs cada halter) Rosca direta 4xFALHA (10kgs + barra) a d i os
FabianaF Postado Maio 13, 2015 às 00:22 Postado Maio 13, 2015 às 00:22 Parabéns, Thi! Treino no níver? Responsa, hein?
Ricardo Queiroz Postado Maio 13, 2015 às 10:01 Postado Maio 13, 2015 às 10:01 Cheguei atrasado Thiagão, feliz aniversário cara, curtiu? bebeu? porrou? hbahahahahha Abraços mano
MonsterFreak Postado Maio 13, 2015 às 11:32 Postado Maio 13, 2015 às 11:32 (editado) Ieeeeeeeeeeeeeeeei Thiagão parabens , faço das palavras do Ricardo as minhas , chapou o coco ? kkkkkkkkkkkk Editado Maio 13, 2015 às 11:32 por MonsterFreak
T. Wall Postado Maio 13, 2015 às 22:12 Autor Postado Maio 13, 2015 às 22:12 Parabéns, Thi! Treino no níver? Responsa, hein? Yap! Valeu! Cheguei atrasado Thiagão, feliz aniversário cara, curtiu? bebeu? porrou? hbahahahahha Abraços mano Valeu! Ieeeeeeeeeeeeeeeei Thiagão parabens , faço das palavras do Ricardo as minhas , chapou o coco ? kkkkkkkkkkkk Valeu. Cês são lokos? Vou "chapar" estando hormonizado? HAEOHAEOAEHOAEHAOE tenho amor a minha saúde, leleks. - - - - - hoje OHP com halteres 5x10 (14kgs cada halter) Elevação lateral 1x10 (6kgs cada halter) 4x10 (10kgs cada halter) Elevação frontal (NAO CONTEI)x10 (10kgs) + Encolhimento (NAO CONTEI)x10 (28kgs) Remada em pé 3x10 (30kgs) 30' de bike Eu fiz o conjugado até não aguentar mais e subi a elevação frontal para 15kgs nas últimas, acho que foram umas 3 ou quatro séries com 15kgs e umas 4 com com 10kgs, whatever ;D
T. Wall Postado Maio 14, 2015 às 16:11 Autor Postado Maio 14, 2015 às 16:11 Hoje Cross over 3x12 (15kgs cada lado) Pull over 3x10 (19kgs) Flexões 1x15 2x10 (super slow) Peck Deck 3x10 (70kgs) + Supino inclinado 3x10 (22kgs + barra) Paralelas 2x10 (76kgs) + Coice 2x10 (halter de 4kgs) Pulley (NAO CONTEI)x10~15 (20~30kgs) Eu fiz um outro exercício que não sei o nome haha!
RonaldoC Postado Maio 14, 2015 às 18:20 Postado Maio 14, 2015 às 18:20 Legal seu diário... Acompanhando aqui, Thiago.
T. Wall Postado Maio 14, 2015 às 19:58 Autor Postado Maio 14, 2015 às 19:58 Legal seu diário... Acompanhando aqui, Thiago. Bem-vindo Ronaldo! (: RonaldoC reagiu a isso 1
T. Wall Postado Maio 18, 2015 às 15:59 Autor Postado Maio 18, 2015 às 15:59 Hoje! Agachamento livre 1x10 (40kgs + barra) 1x12 + 1x10 (80kgs + barra) Stiff 3x10 (40kgs + barra) Leg press 45º 3x12 (100kgs) + panturrilhas no leg 3x15 (100kgs) Extensora 3x10 (40kgs) Abdutora 3x12 (75kgs) Abraços!
T. Wall Postado Maio 18, 2015 às 17:45 Autor Postado Maio 18, 2015 às 17:45 "'Clang, clang...' Não, amigo, esta não é a batida do último sucesso da Billboard. Não faz parte da nova música da Kate Perry. Esse, amigo, é o som do ferro se chocando com o solo. A sinfonia dos ogros, criada no metal e no suor E, por vezes, lágrimas. Não, amigo, essa vida não é fácil, Ninguém disse que seria. Mas, mesmo assim, você a escolheu. Ou foi ela que o escolheu? Tanto faz... O que importa, amigo, é que a sinfonia não pare, Que a rotina, que o trabalho, que o estudo, que a hipocrisia, não tirem seu foco. Quando perceber, amigo, que essa sinfonia já lhe é íntima, que teu espírito é inabalável e que seu corpo se transforma, Não precisarei te chamar de outra coisa que não seja Irmão." T. Wall Saiu numa página do facebook recentemente. (: Ricardo Queiroz, RonaldoC e Kinko_RO reagiu a isso 3
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