Ontem:

• Off

Hoje:

• Esteira 60’

Treino atual: 03/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 30' (AEJ)

Bom, podemos dizer que 2026 começou efetivamente. Meu coach já mandou a letra:

• Foco na dieta;

• Sem fugas;

• AEJ ao menos 3x na semana;

• Segundas-feiras, fazer cardio 2x;

E é isso que pretendo fazer. Quando terminar o expediente, vou fazer mais uma esteirazinha e amanhã tem boxe.

Treino atual: 04/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Voltei a conseguir fazer AEJ.

Pode parecer frescura da minha parte, mas isso economiza um monte de coisa pela manhã, além de já começar o dia com o pé direito.

Em 05/01/2026 em 14:30, T. Wall disse:

Hoje:

• Esteira 30' (AEJ)

Bom, podemos dizer que 2026 começou efetivamente. Meu coach já mandou a letra:

• Foco na dieta;

• Sem fugas;

• AEJ ao menos 3x na semana;

• Segundas-feiras, fazer cardio 2x;

E é isso que pretendo fazer. Quando terminar o expediente, vou fazer mais uma esteirazinha e amanhã tem boxe.

Treino atual: 04/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem fiz mais 40' de cardio de tarde.

Segundas-feiras tenho um compromisso pessoal à noite que sempre acaba tarde. Hoje acordei quebrado, mas vou tentar me refazer ao longo do dia. Vou puxar um cardio agora e ver se consigo ir ao boxe à noite (tem aniversário da minha sogra).

Em 05/01/2026 em 18:13, Vecchio disse:

Voltei a conseguir fazer AEJ.

Pode parecer frescura da minha parte, mas isso economiza um monte de coisa pela manhã, além de já começar o dia com o pé direito.

Pô, @Vecchio eu concordo contigo.

Eu acho que o lance do AEJ ou do aeróbico no começo do dia tem esse efeito positivo. Tem estudos que comprovam que o fato de você fazer pequenas ações positivas (ex: arrumar sua própria cama ao acordar) já gera esse efeito de "dever cumprido", acredito que o AEJ tenha esse mesmo papel.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 05/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Em 06/01/2026 em 15:52, T. Wall disse:

Ontem fiz mais 40' de cardio de tarde.

Segundas-feiras tenho um compromisso pessoal à noite que sempre acaba tarde. Hoje acordei quebrado, mas vou tentar me refazer ao longo do dia. Vou puxar um cardio agora e ver se consigo ir ao boxe à noite (tem aniversário da minha sogra).

Pô, @Vecchio eu concordo contigo.

Eu acho que o lance do AEJ ou do aeróbico no começo do dia tem esse efeito positivo. Tem estudos que comprovam que o fato de você fazer pequenas ações positivas (ex: arrumar sua própria cama ao acordar) já gera esse efeito de "dever cumprido", acredito que o AEJ tenha esse mesmo papel.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 05/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Como eu tinha que vim com minha sogra e esposa comer, fiz só mais um cardio.

• Esteira 40’ (HIIT)

Dia complicado e tenho terapia agora à noite. Boa notícia: meu ecocardiograma com strain teve um resultado melhor do que o último que fiz em abril de 2025.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 06/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Em 07/01/2026 em 19:55, T. Wall disse:

Dia complicado e tenho terapia agora à noite. Boa notícia: meu ecocardiograma com strain teve um resultado melhor do que o último que fiz em abril de 2025.

Hoje:

• Esteira 35'

Treino atual: 06/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Joguei no gepeteto meus últimos dois exames e pedi uma comparação (a médica já tinha me dado a boa notícia), mas vou compartilhar com vocês:

Comparativo Eco Cardiograma Abr/2025 x Jan/2026

1️⃣ RESUMO EXECUTIVO (TL;DR)

👉 Seu coração está melhor hoje do que em abril de 2025.
👉 Houve melhora clara da função sistólica, do strain e da função diastólica.
👉 Nenhum sinal de dano estrutural, hipertrofia patológica ou comprometimento funcional.
👉 Para alguém com 115 kg, treino pesado e uso de hormônios, o exame está muito bom.

⚠️ O ponto de atenção não é o coração hoje — é manter isso sustentável no médio e longo prazo.

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2️⃣ COMPARAÇÃO DIRETA — ABRIL/2025 × JANEIRO/2026

🔹 Fração de ejeção (força de bombeamento)

Método	Abril/25	Janeiro/26	Interpretação
Teichholz	58%	66%	🔼 Melhora significativa
Simpson	—	63%	Normal e robusta

👉 Saiu de normal-limítrofe para normal confortável.

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🔹 Strain Longitudinal Global (marcador precoce de sofrimento cardíaco)

Exame	Valor
Abril/2025	-17,5% (limítrofe)
Janeiro/2026	-19,7% (normal)

📌 Esse é um dos dados mais importantes do seu caso.

• Em abril você tinha strain discretamente reduzido

• Agora está francamente normal

• Isso indica:

  • Melhor eficiência do miocárdio

  • Menor estresse metabólico/cardiovascular

  • Boa adaptação ao treino

👉 Seu coração NÃO está “sofrendo calado”.

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🔹 Função diastólica (relaxamento do coração)

Abril/25	Janeiro/26
Disfunção diastólica tipo I	Normalizada

Parâmetros atuais:

• E/A = 1,54

• E/e’ = 8,6

• e’ septal e lateral normais

👉 Isso sugere:

• Menor rigidez cardíaca

• Menor impacto de peso, inflamação e retenção hídrica

• Melhor recuperação entre batimentos

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🔹 Massa e espessura do ventrículo esquerdo

Parâmetro	Abril	Janeiro
IMVE	89,2 g/m²	101,8 g/m²
Septo	0,9 cm	1,0 cm
Parede posterior	0,9 cm	0,93 cm

📌 Isso NÃO é hipertrofia patológica.

👉 É compatível com:

• Corpo grande

• Treino de força

• Estímulo androgênico

• Sem aumento desproporcional

• Geometria preservada (RWT normal)

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🔹 Válvulas e pressão pulmonar

• Refluxos mínimos/discretos (mitral, tricúspide, aórtica)

• PSAP normal

• TAPSE normal (VD preservado)

• Sem hipertensão pulmonar

• Pericárdio normal

👉 Achados fisiológicos, sem relevância clínica.

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3️⃣ INTERPRETAÇÃO À LUZ DO SEU ESTILO DE VIDA

Considerando que você:

• Pesa 115 kg

• Treina musculação + boxe

• Usa testosterona

• Teve histórico de gordura visceral e resistência insulínica

• Teve strain limítrofe no passado

👉 O exame atual é melhor do que o esperado, honestamente.

Isso sugere que:

• Seu volume de treino está adequado

• Seu coração está respondendo bem

• Não há sinal de cardiomiopatia induzida por AAS

• Não há rigidez diastólica progressiva

• Não há sobrecarga silenciosa detectável hoje

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4️⃣ ONDE ESTÁ O RISCO REAL (E NÃO ESTÁ NO ECO)

O eco mostra resultado, não causa.

Os riscos reais, se mal manejados, são:

⚠️ Metabólicos

• Gordura visceral

• Perfil lipídico (LDL, ApoB)

• Hematócrito/hemoglobina

• Inflamação crônica

• Pressão arterial ao longo do tempo

👉 O coração aguenta por anos, até o sistema falhar em outro ponto primeiro.

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5️⃣ O QUE FAZER PARA MANTER ESSE CENÁRIO (RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS)

✅ Monitorar (não negligenciar)

• Eco com strain: 1x/ano

• Hemograma + hematócrito

• Perfil lipídico completo (ideal: ApoB)

• PCR-us

• Pressão arterial ambulatorial

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✅ Estratégias inteligentes

• Manter cardio regular (boxe ajuda muito aqui)

• Evitar aumentos agressivos de dose hormonal

• Não negligenciar sono

• Reduzir gordura visceral (isso impacta mais o coração que o peso total)

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❌ O que NÃO fazer

• Ignorar pressão “normalzinha” em repouso

• Achar que eco normal = tudo liberado sem critério

• Empurrar ciclos mais pesados sem acompanhamento

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6️⃣ CONCLUSÃO FINAL (FRANCA)

👉 Você está em uma fase cardiovascular melhor agora do que estava em abril.
👉 Seu coração está funcionalmente saudável.
👉 O strain normal é um excelente sinal prognóstico.
👉 O foco agora não é o coração — é metabolismo, gordura visceral e sustentabilidade.

Hoje:

• Boxe 1h20’

Hoje retornei ao boxe. Treino foi mais técnico, o professor fez bastante manoplas comigo (com minha base natural que é canhota) e fizemos vários exercícios e sequências.

Treino atual: 07/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 45' (AEJ)

Mandei aquele AEJ dos cria logo cedo e pretendo fazer um cardio à noite.

Treino atual: 08/50

Semana do ano: 02/52

Colaterais? Nada relevante.