oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

Em 23/04/2025 em 17:07, vitoriacampeao2 disse:

Deve ser uma dessas Inbody's mais moderninhas. Recebo sempre um documento parecido, só um pouco menos detalhado. No mínimo, essa aí será um pouco menos imprecisa que as mais baratas (de toda forma, também nunca confio muito).

 

Quantidade de massa muscular, mesmo com margem de erro, tá bem boa. Parabéns! Só cuidar da gordura mesmo, especialmente a visceral, que é a mais perigosa.

Sim, deve ser dessas InBody mesmo.

 

De todo modo, é um parâmetro e trouxe uns alertas. Enfim…

 

Fiz mais um cardio agora à noite

 

- Esteira 40’

 

Não estou fazendo HIIT por conta do pé.

[T. Wall]

Ontem:

- Esteia 35' pela manhã

- Boxe à noite

 

Finalmente estou 100% do pé caraio!

No dia que fiz a bioimpedância, como uma ironia do destino, ganhei um sorteio da moça que faz doces que compramos o ovo da páscoa. Ganhei um ovo recheado de 1kg!

Em três dias, minha esposa detonou boa parte dele e eu também comi. Enfim, só se vive uma vez. 🤡

 

Hoje:

- Esteira 35'

 

 

Treino atual: 96/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 17/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

 

 

[Fefe]

Em 25/04/2025 em 16:36, T. Wall disse:

Ganhei um ovo recheado de 1kg!

Em três dias, minha esposa detonou boa parte dele e eu também comi. Enfim, só se vive uma vez. 🤡

Eu mesma comprei uma caixinha com 4 chocolatinhos.

Dei 3 e fiquei com 1.

Resultado: todos felizes 😄

Editado Abril 25, 2025 às 21:39 por Fefe

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 5’

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 70kgs*

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs barra

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 55kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs*
 

*Sem considerar o peso da barra.

 

 

Treino atual: 97/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 17/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 20’

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 110kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (maq)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 80kgs

- Esteira 26’

Treino atual: 98/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 18/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 🤡

 

[T. Wall]

Bom dia, moçada, tudo bem?

Ontem:

- Off;

 

Estou com compromissos religiosos às segundas-feiras à noite, então está um dia mais complicado para treinar. A despeito disto, estou avançando bastante no meu checkup. Já fiz o Ecocardiograma com Strain, Ultrassom de Tireóide e abdômen total, Teste Ergométrico (foi ontem), Bioimpedância, vou fazer um Holter e um Mapa 24hrs.

 

Também já fui no oftalmologista e, felizmente, tudo está bem. Hoje na ultrassom o médico até se surpreendeu porque não tenho nem gordura no fígado, o que é um ótimo sinal. Amanhã vou com minha esposa na nutricionista.

 

Hoje à noite tem boxe e seguimos.

[CDR]

Segue vencendo

[T. Wall]

Em 29/04/2025 em 12:01, CDR disse:

Segue vencendo

Tentando :)

 

Hoje:

- Boxe 60’

 

Treino atual: 99/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 18/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 

[T. Wall]

Quarta-feira:

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 150kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs (maq)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia

5️⃣ Flexora deitado 3x 8-10 40kgs

 

Ontem:

- Off

 

Hoje:

- Esteira 35' (15 HIIT)

 

Atingimos a segunda meta do ano, 100 treinos e agora vamos dobrar a meta: foco em 200 dias de treino.

 

Treino atual: 101/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 18/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 

 

[T. Wall]

Em 02/05/2025 em 14:22, T. Wall disse:

Quarta-feira:

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 150kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs (maq)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs (pegada aberta)

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 60kgs na polia

5️⃣ Flexora deitado 3x 8-10 40kgs

 

Ontem:

- Off

 

Hoje:

- Esteira 35' (15 HIIT)

 

Atingimos a segunda meta do ano, 100 treinos e agora vamos dobrar a meta: foco em 200 dias de treino.

 

Treino atual: 101/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 18/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei 

 

Ontem ainda rolou o sparring. Agora temos cerca de 5-6 pessoas num nível bom/médio de boxe e essa galera tem ido nas sextas.

 

Todos com protetores bucais e isso tem melhorado e evoluído o nível do treino.