oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[Samart]

Em 06/03/2025 em 22:28, T. Wall disse:

Hoje rolou boxe!

 

foram 04 pessoas, fizemos um pouco de golpes no saco de pancadas, depois umas passagens de técnica, golpes em linha com movimentação.

 

Depois foram 04 rounds de 3 minutos alternando os oponentes (3 trocas por round, todos contra todos). Por 40segs de descanso entre cada round. Primeiros dois rounds podendo atacar apenas com uma mão (só esquerda, depois só direita) e os dois últimos com as duas mãos.

 

Teve um momento que estava armado para dar um gancho e um rapaz da outra dupla invadiu a área. Resultado, meu com o golpe armado me choquei com o tronco de um rapaz de 102kgs. Hiperestendeu o braço. Espero que seja só uma luxação, to aqui no gelo.

 

🤣👌🏽

 

Fintar o lead uppercut p/ o adversário recuar a cabeça e entrar com o direto é uma combinação muito boa q gosto do boxe, tem um compilado com alguns lutadores renomados fazendo isso mas tô sem instagram pra mostrar o post, não achei nada no youtube. Boa recuperação!!! tmj

[T. Wall]

Em 06/03/2025 em 23:43, Samart disse:

 

Fintar o lead uppercut p/ o adversário recuar a cabeça e entrar com o direto é uma combinação muito boa q gosto do boxe, tem um compilado com alguns lutadores renomados fazendo isso mas tô sem instagram pra mostrar o post, não achei nada no youtube. Boa recuperação!!! tmj

 

É uma ótima. 

 

Esse canal do José Lemos - Boxe é um dos melhores atualmente para quem quer aprender:

 

Essas três combinações eu tenho usado nos meus sparrings.

 

O problema é que como a gente luta sparring com diferentes pesos, pessoas e níveis depende muito para você fazer um combate dirigido bom. A maioria só quer brigar e não lutar, fica medindo força. Ou fica só correndo, é complicado.

 

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 50’ (20’ HIIT)

 

Treino atual: 58/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 10/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.551

[T. Wall]

Hoje:

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs 

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 60kgs // hj 40kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs

Hoje acordei melhor do braço esquerdo, resolvi treinar. Fiz uma progressão até um pausado com 120kgs, sem considerar o peso da barra.

 

 

Treino atual: 59/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 10/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 3.200

[HeiseN_]

Esse agacho melhorou muito. Só vai!

 

[T. Wall]

Em 09/03/2025 em 11:33, HeiseN_ disse:

Esse agacho melhorou muito. Só vai!

 

Obrigado, tenho boas inspirações como vc, bbzinho! 🫂💙

 

———

 

Hoje:

- Esteira 10’ (aquec)

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 190kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 70kgs

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 70kgs maq* 

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 35kgs

5️⃣ RDL – 3x 8-10 35kgs
6️⃣ Flexora deitado 4x8-10 45kgs

 

Academia vazia é uma benção, deu para conjugar alguns antagonistas e fazer o treino fluir com umas reps e séries a mais, mas eu fico com preguiça de minuciar tudo. O fato é que rendeu.

 

60% da meta atua de dias batida! ✅

 

Ontem foi o dia Internacional da mulher, levei a cremosa para jantar e depois fomos assistir O Brutalista.

 

É um bom filme, uma história bem interessante, mas eu senti que faltaram alguns contextos e o salto no final é bem abrupto e algumas cenas importantes são mal construídas. Vale à pena o ingresso e as 4h investidas.

 

Atualmente estou com 400mg de enantato de testosterona por semana e devo permanecer assim. Entre abril e maio vou fazer meu checkup anual de exames, inclusive com medição de dobras cutâneas.

 

Treino atual: 60/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.634

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 35'

 

Regenerativo. À noite devo treinar.

 

Treino atual: 61/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.319

[T. Wall]

Hoje:

- Boxe 60’

- Esteira 15’

 

Ontem estava tudo certo para treinar à noite, mas tivemos uma notícia não muito boa para minha esposa e isso mudou tudo ontem.

 

Enfim, hoje consegui ir para o boxe e é isso. Aos poucos tudo se ajusta.

 

Dias bons, dias ruins, dias mais ou menos. A dieta mesmo, tá uma merda. Tou furando/safadiando quase todo dia. Paciência. 🤷🏽‍♂️

 

Treino atual: 62/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.980

[T. Wall]

Hoje:

- esteira 10’ aquec

Treino Full Body A

 

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs* pausado

2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs 

3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 70kgs

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 80kgs*
 

*Sem contar a barra.

 

Treino atual: 63/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.629

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 40' (20' HIIT)

 

Hoje tenho um evento à noite que estou organizando, então não vou conseguir treinar. Dai já adiantei um cardio para não ficar parado e ter o descanso ativo.

 

Treino atual: 64/100

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 11/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): 2.476